Quyoshda skilki hvilin zasmagati uchun. Qaysi soatda eng yaxshi zasmagati
Mariya Soboleva
Yakí zahvoryuvannya mozhe viklikati quyosh
Nur va issiqlik - beztsíny quyosh, dzherelo vsogo tirik bering. Navít ayniqsa likuvannya ísnuê, gelioterapiya deyiladi.Ale, hamma narsa oqilona bo'lgandan ko'ra oqilona va quyosh, yuzlar kabi, tezda dozalash kerak. Deyakim uyquli vannalar xavfsiz emas. Kimni qoralash mumkin emas? Agar siz kasal bo'lsangiz, samoviy nurni chaqirishingiz mumkin, qanday qilib yo'qolib ketishingiz mumkin, bizning statistikamiz haqida ko'proq bilib oling.
Uyquchan siljishlarning melankoliyasi haqida
Issiq lagunalar immunitetimizni oshiradi, tanaga har qanday kasalliklarni tuzatishga yordam beradi, hayot ohangini yaxshilaydi, nutq almashinuvini yaxshilaydi. Quyosh yana bir mo''jiza antidepressantdir.
Va tanada ajralmas bo'lgan D vitamini nima? Vin yorug'lik infuzioni ostida o'zini viroblyaetsya, doimiy fosfor-kaltsiy almashinuviga ehtiyoj. Vitamin bizning m'yazivimizni yaxshilash uchun harakat qiladi, suyak to'qimasini va tish emalini talon-taroj qiladi, qon aylanishini to'kib tashlaydi (vitseni normallantiradi), stomaga qarshi kurashadi.
Sonyachny dií'ning ko'proq afzalliklari:
- past xolesterin;
- likuê shkirní zahvoryuvannya (vugrovy visip, ekzema, psoriaz);
- oqsil, gormonlar, fermentlarning spryaê sintezi;
- viruslar va bakteriyalarni o'ldiradi;
- tanlangan organizm;
- dopomogaê va rukovo-quvvatlash apparati likuvanni kasalliklari;
- keling garnu zasmagu!
Otzhe, bir ovozdan virusha'yo uyquli vanna qabul qilish? Men kechikishlar ostida pastga tushishni, kasalliklarimdan faol quvonishni xohlaymanmi? Va eksa unchalik oddiy emas.
Quyosh kimga do'st emas
Ochiq quyoshdan kim qo'rqishi kerak, tinch edi. Qarshi ko'rsatmalar ro'yxati kichik emas. Ehtimol, siz kasal bo'lishimga yo'l qo'ymagan bo'lsangiz, meni xohlashingizga imkon beradi.
Uyqusiz vannalar quyidagi hollarda kontrendikedir:
- sil kasalligi;
- onkologik kasalliklar;
- yaxshi xulqli yangi narsa;
- gipertenziya II va III bosqichlari;
- endokrin kasalliklar (yuqori bo'shliqlar, qalqonsimon bezlar);
- vaginosti (uyquli vannalar tinida kamroq!);
- bir qator ayollar muammolari (bachadon bo'yni polipiyasi va eroziyasi, myoma, tuxumdonlarning kistomasi, tuxumdonlarning polikistozi, mastopatiya);
- tizimli qizil it;
- insulinga bog'liq diabet;
- melanoma uchun skhilnist;
- vitiligo;
- neyro-ruhiy kasallik.
Quyosh kasallikni qo'zg'atadi, o'z-o'zidan indulgensiyani keltirib chiqaradi, ba'zi hollarda (onkologiya, vovchak, sil kasalligi) jiddiy oqibatlarga olib keladigan kasallikning uzoqdan rivojlanishi xavfi katta.
Bolalarni 3 yoshgacha qilish mumkin emas. Mali hali ham soyada etarlicha uxlab yotgan vannalar bilan to'la, butun tejamkorlikda uyquchan o'zgarishlar chayqaladi.
Turbosiz, melaninni tebranmaydigan engil shkirning sartaroshlari tez-tez yurishadi - sariq va qizg'ish sochlar. Bronza zasmagi í̈m hech qanday tarzda etib bormaydi va yomon kasalliklarni yoqish va olib tashlash o'qi oson. Melanoma, masalan, ular 10 marta tez-tez, qora sochli tim bor.
Bu ko'rinadi, boy likiv zbylshuyut risik kuygan, badbo'y hid shkíra mag'rur Roil. Ulardan oldin ko'rish mumkin:
- antibiotiklar;
- antigistaminlar;
- antidepressantlar;
- antifungal dorilar;
- diabet uchun yuzlar;
- sechoginni;
- hipotenziv yordam (bosimni kamaytiradigan);
- steroid bo'lmagan antiseptik preparatlar;
- fenol, simob, borik kislotasi, retinoidlarni himoya qilish uchun kosmetik choralar;
- efir moylari.
Vizual pigmentli, iskorbit, chervoninnya, visipu, pukhirivda reaktsiyalar bo'lishi mumkin, gerpes, vulvovaginal visipu, psoriaz rivojlanishi mumkin. Agar siz ushbu dori-darmonlarni qabul qilsangiz, uzoq vaqt davomida quyoshdan uzoqroq turing.
Nima uchun biz qo'rqishimiz kerak, iliq almashinuvlar ostida perebovayuchi?
uyqusiz opik
Ehtimol, quyoshda o'zgarib turadigan odam yopishgan eng so'nggisi.
Ajoyib, bir-ikki kun teriga kirganingizda rangni och rangdan bronzaga o'zgartirishingiz mumkin.
Ko'proq faol ultrabinafsha viprominyuvannya shkirning yuqori to'pini yoqib yuboradi, buning natijasida juda ko'p siqilish, qizarish, paxmoq bor. Dotorknutis razhenoí dílyanki og'riguncha, odamlar titraydi, tana harorati ko'tariladi.
Buvayut va kuchli shou - arterial bosimning pasayishi, zaiflik, kosmosda orientatsiyani yo'qotish.
Uyqu apnesi bilan yordam bering
Sizning teringiz SOS signalini berayotganidan xabardor bo'ling, to'g'ridan-to'g'ri uyquli tunni kuting. Uyda yaxshiroq, chunki bunday imkoniyat yo'q, hech bo'lmaganda ultrabinafsha nurlanishiga imkon beradigan kiyim kiyish. O'zingizni sochiq bilan yopishingiz mumkin, uni sovuq suvga soling.
Terini sovutib, sovuq dush yoki hammomning og'rig'ini his eting. Ale, chalkashmaslikka harakat qiling va shuning uchun azob cheking, kuchli suv oqimi bilan yoping.
Zaif opikiv paytlarda engish yaxshi odamlarning farovonligi: kefir, smetana, nordon sut, aloe vera, ogurt va kavun sharbatlari bilan loson, maydalangan kartoshka siropi, romashka, kalendula yoki Seynt Jonning go'shti.
Pantenol va solkoseril soni afyunini davolashda dorivor preparatlar orasida o'zini yaxshi isbotladi.
Toqat byl vyd opíku ko'proq daryo bo'lishi dargumon. Ko'proq paratsetamol, tempalgin, ibuprofen, aspirin oling. Antigistamin preparatlarini qo'llash (diazolin, klaritin)
Shu bilan birga, kuygan teriga spirtli ichimliklarni surtish mumkin emas, yog'li kremlar. T_lki zb_lshit r_ven zarbalar beradi.
uyquchan insult
Bosh kiyimsiz faol quyoshga o'tish uchun hatto uzoq vaqt davomida qo'rqish uchun sirg'alib ketdi. Kuchli e'tibor ostida, qonga ega bo'lgan sudyalar kengayadi, qon boshga tushadi, keyin esa - izlar butunlay qabul qilinishi mumkin emas.
Odam sezilarli darajada zaif, boshi keng, ko'zlari kengaymoqda, qorong'ulik ko'zlarida (burundan qon ketishi mumkin). Puls tez-tez, harorat ko'tariladi (40 darajagacha), siz hukm qilishingiz mumkin, zerikarli, qusish va bezovtalik.
Kichkina bolalar, zaif yoshdagi odamlar, gipertoniya, ishemiya, haddan tashqari vaginit bilan og'riganlar, shuningdek, spirtli ichimliklar bilan kasallanganlar.
Obov'yazkov vaqtida shifokorga yordam bering!
Sony insultning ko'tarilishi uchun qo'ng'iroq qiling, sizga bir necha kun yotoqda dam olishingiz kerak, kerakli muolajalar shifokor tomonidan belgilanadi. Va bu kabi profilaktikaga o'ting:
- iloji bo'lsa, yoga faolligining eng yuqori cho'qqisida quyosh tutmaslikka harakat qiling;
- bosh kiyim kiying, soyabon bilan kori;
- engil tonlarda tabiiy nafas oladigan matolardan tayyorlangan kiyimlarni tanlang;
- boy redini ichish (kamida 2 litr) - suv, kvas, mevali ichimlik, choy;
- haddan tashqari ko'p bo'lmang, spirtli ichimliklarga mast bo'ling;
- 11 yoshdan 16 yoshgacha quyosh botmang.
Fotodermatoz
Ko'rinishidan oddiyroq, quyoshga allergiya tse. Kasallikning sababi terining quyosh o'zgarishiga sezgirligini oshirishdir. Menimcha, bu kamdan-kam emas, dunyodagi 20% ga yaqin odamlar bu haqda hech narsa bilishmaydi.
Eng uyqusiz yorug'lik allergiyani chaqirmaydi. Vin faqat tanadagi allergenlarning to'planishini rag'batlantiradi. Ultraviyole o'zgarishlar teridagi qofiyalar bilan birlashtirilishi mumkin (biz ekzogen fotodermatoz haqida gapiramiz) yoki ular terida (endogen fotodermatit) bo'lishi mumkin.
Shaxs sifatida men sog'lom bo'lishim mumkin (kamdan-kam hollarda, aniq!), Menda quyoshga alerjiya yo'q. Va endokrin buzilish o'qi, avitaminoz, nirok, jigar kasalligi siz uchun aybdor. Uyqusiz allergiya vaginal ayollarda keng tarqalgan.
Fotodermatoz juda nomaqbul alomatlar bilan namoyon bo'ladi:
- terining qorayishi, yonishi, qobig'i;
- kuchliroq qichishish, jigar;
- shkíri ustida osilgan;
- shishgan shilliq qavat.
Uyquga o'tgandan keyin bir necha yil o'tgach, alomatlar paydo bo'la boshlaydi, reaktsiya yaxshilanadi: 18 yoshdan 72 yoshgacha. Odamlar bunday muammolarga ayniqsa sezgir: bronxospazm, past arterial bosim, nafas yo'qolishi.
Quyoshga alerjiya bo'lish xavfidan kim qo'rqishi kerak? Bunday odamlar kam edi: yorqin odamlar, dermatit bilan og'rigan ayollar, engil uyqu allergiyasi bo'lgan qarindoshlari, solaryum, tatuirovka, kimyoviy peelingni yaxshi ko'radiganlar.
Fotodermatozning oldini olish
Faol quyosh (11 yoshdan 16 yoshgacha) siz uchun kontrendikedir.
Daraxtlarning shang'illagan soyasi, chi chodirining soyabonlari yonida uyqusiz vanna oling.
Paltongizni to'g'ridan-to'g'ri o'zgarishlarga duchor qilishdan ehtiyot bo'ling - boshingizni kamon bilan torting va kiyimlar engil va engil, tabiiy matolardan tikilgan, uzun yengli bo'lishi kerak.
Yuqori darajadagi foto-himoyaga ega bo'lgan quyoshdan himoya qiluvchi kremlarni tanlang. Ikki yil davomida ularni terining terisiga qo'llang. Krem UVB va UVA muolajalarini himoya qilish uchun javobgardir (fotodermatozni keltirib chiqaradi).
Deodorantlar, parfyumeriya, aromatik yog'lar bilan tishlamang.
O'zingizning zaifligingizni Sony allergiyasigacha bilib, shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Biz sizga xavflarni baholashga yordam beramiz, sizga individual tavsiyalar beramiz va samoviy jism bilan birgalikda yaxshiroq bo'lishingizga yordam beramiz. Adzhe, aytma, lekin orzusiz hayot yo'q. Agar siz tashqi tashriflarni kutsangiz, uxlab yotgan hammomni olishingiz mumkin.
Yana qanday kasalliklardan qo'rqishingiz mumkin, uzoq vaqt davomida siz quyoshda bo'lasiz?
Rizik raku shkiri
Haddan tashqari ultrabinafsha nurlanish va o'tkazilgan Sony afyun teri saratonining har xil turlarini qo'zg'atishi mumkin. Statistikaga ko'ra, kasallikning 50-90 foizi yomon quyoshning natijasidir.
Qolgan yillarda melanoma holatlari tez-tez uchrab turdi - saraton kasalligi yanada tajovuzkor bo'lib, bemorlarning hayotiga tahdid soladi. Melanoma eng xavfsiz puflardan biridir. Har xil turdagi teri saratonida o'limning barcha turlarini himoya qilish uchun melanomaning 80% ni tashkil qiladi.
Ammo yovuz yangi ijoddan oldinga o'tish osonroq, avval uni vizual tarzda ko'rsatishingiz mumkin: tug'ilish belgilarining shakli va rangini o'zgartiring, yoqimli yamoqlar paydo bo'ladi, yangi ijod bo'ling.
O'zingizning teringizga hurmat bilan rioya qiling, quyoshda beparvo tanbeh berish qoidalariga rioya qiling va hatto melanoma bilan kasallanish xavfini minimal darajaga tushiring.
Kimga alohida e'tibor berish kerak:
- Guruchli Tim;
- engil shkirni qanday to'qish kerak;
- toza havoda ko'p vaqtni qanday o'tkazish kerak;
- yaki bolalikda kuchli uyquli opiklarni olib tashladi;
- odamlar, ularning o'rtasida ular teri saratoni bilan kasallangan.
Nebezpeka oftalmik kasalliklar
Sontsí bo'yicha Perebuvayuchi, quruq ko'z sindromidan qo'rqish uchun yonida. Bizning "ruh ko'zgularimiz" kasalliklarni tuzatadi, quruqlikni, jigarni ko'radi, o'jarlikni ayblaydi. Va shuningdek - bu uchinchi tomon tanasiga o'xshaydi. Noqulaylik uchun jinoyat - tongni pasaytirish tahdididir.
UV-o'zgarishlar kataraktning sababi bo'lishi mumkin - odamlarni ko'rlik bilan tahdid qiladigan bulutli kristal. Sizning ko'zingiz oldida chivinlar miltillagandek, ob'ektlar ikki baravar ko'payadi yoki ular zhovtimi - bu atama oftalmologga tegishli.
Bundan tashqari, fotokeratitdan qo'rqishingiz kerak - ko'zning shoxi bo'lgan muhim sony afyun. Siz 20 soatdan kamroq quyoshni parvarish qilish uchun yoga topishingiz mumkin. Bundan tashqari, u to'g'ridan-to'g'ri uyquli siljishlardan kam emas, ikkinchisi esa suv, qor va er yuzasi.
Qurilish ultrabinafsha viklikati kon'yunktivit - yallig'langan kon'yunktivit. Ular bizning fikrimizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan og'riqli hislar bilan birga keladi.
Fotokeratit va kon'yunktivitni kamida 400 birlik o'zgartiradigan UV-A va UV-B dan yuqori darajada himoyalangan quyoshdan himoya qiluvchi ko'zoynaklar yordamida saqlab qolish mumkin. Chastkovo keng dalalardan tomchilarning ko'zlarini himoya qiladi.
Va z o'qi ultrabinafsha filtrli linzalarni kiyish uchun deak fahivtsi maksimal ta'sir usuli hisoblanadi.
qadimiy fotosurat
Barcha transsendentalliklar salbiy oqibatlarga olib keladi. ushkozhuetsya vv yuqori to'p, qarilik kuchini o'zgartirish - Shunday qilib, quyoshda irrepressible znakhodzhennya yuzida shkirah azob chekadi.
Yosh ayollarni sog'ishda terining qurishi, yupqalash, ajinlar, kema o'zgarishi, qizarish kuzatiladi. Gussets, turli xil yamalar (chloasma, lentigo) mavjud.
Hamma narsa eski, lekin endi o'z qo'llaringiz bilan taqdir jarayonini 10-15 ga cho'ktirish uchunmi? Teringizga g'amxo'rlik qiling, quyoshdan himoya qiluvchi maxsus kremlardan foydalaning (himoya omili (SPF) 30+ va undan ko'p bo'lsa yaxshi).
Keling, quyoshning shifobaxsh kuchini donolik bilan yengaylik. Adzhe zasmaga o'z-o'zidan maqsad emas, bundan ham muhimi, butun organizm uchun uyquchan o'zgarishlar yuki. Fahívtsí stverdzhuyut - kuniga bir necha marta viski smetana holda quyosh 15 hvilin o'tkazish - salomatlik mo''jizaviy yaxshilash. Bizning nuroniyimizning shifobaxsh kuchini yaxshilik uchun g'alaba.
O'zingiznikini oling, do'stlaringizga ayting!
Shuningdek, bizning veb-saytimizda o'qing:
ko'rsatish
Garna shokolad zasmaga - mr_ya boy ayol va cholovik_v. Ammo yoga bilan shug'ullanish unchalik oson emas, ba'zida quyosh ostida uzoq muddatli va inveterate yotish natijasida u kamroq qoraygan va siz yalagan teriga aylanadi. Bu sodir bo'lmasligi uchun to'g'ri yil haqida g'amxo'rlik qilish kerak.
Sarg'ish ultrabinafsha o'zgarishlarning teriga chayqalishi kabi ko'rinadi. Kichik dozalarda ultrabinafsha nurlar odamlarga o'xshaydi - ular D vitamini va endorfinlar, quvonch gormonlarini ishlab chiqishda ishtirok etadilar. Ammo ultrabinafsha juda boy bo'lsa, muammolar boshlanadi.
Agar siz etarli miqdordagi almashinuvni olsangiz va sizga juda ko'p kerak bo'lsa, qanday tushunish mumkin? O'ng tomonda, kunduzi quyosh sayyoramizga turli xil ultrabinafsha nurlar yuboradi. Agar quyosh zenitda dam olayotgan bo'lsa, eng katta o'zgarish Yerga bir kunda kelishdir. Shu bilan birga, organizm ultrabinafsha nurlarini juda ko'p qabul qilishi uchun varto yo'q.
Fakhívtsí xavfsiz xarid qilish uchun ikkita davrni ko'ring - 11-yilgacha va 16-yildan keyin. Shu bilan birga, ultrabinafsha nurlanishining maqbul dozasini ko'rishingiz mumkin. Zvichayno, go'yo faqat yolg'onni kechqurun qilish uchun, keyin shkir bo'ladi garnitür rangi Xavotir olmang, prote shokolad vydtinok uzoq vaqt davomida saqlanadi.
Erta oqshomlar xavfsiz bo'lsa ham, bu siz butun bir soat plyajda yotishingiz mumkin degani emas. Shifokorlar kuniga 2 yildan ko'p bo'lmagan vaqtni to'ldirishingiz mumkinligiga e'tibor berishadi. Istalgan bosqichma-bosqich borish uchun Ale. Birinchi kuni quyoshda 20 soatdan ko'p bo'lmagan vaqt davomida yoting, keyingi soatda siz kuniga taxminan 10 soatga ko'paytirishingiz mumkin.
Harorat haqida unutmang. Agar u 25 ° C dan oshsa, u holda erta oqshomlar uchun xavfsiz bo'lmaydi - issiqlik urishi xavfi mavjud. Issiq iqlimi bo'lgan joylarda Perebuvayuchy, kuniga uchta 5 dan ortiq kviling quyosh ostida o'tkazing.
Siz bilasizki, mamlakatda xavfsiz yilni o'tkaza olmaysiz, hidi xuddi shunday. Va agar siz dengizning oqini ko'rsangiz, ehtiyot choralarini ko'rish ayniqsa muhimdir. Ularni suvdan sovuq shabada ushlab turishi mumkin, harorat osmondan baland, shuning uchun unga ergashing, bir soatda siz yonib, quyosh ostida skilki khvilin yotasiz.
Nayavnist hmar tezh beparvo tabassum uchun talon-taroj qilmaslik. O'ng tomonda, ultrabinafsha o'zgarishlar qorong'ulikda yo'qolmaydi, balki ular orqali tinchgina o'tadi. Siz spetsifikatsiyalarga qaramaysiz, ular orqali siz xavfsiz qarashingiz mumkin bo'lgan illyuziyani ayblashingiz mumkin. Haqiqatan ham, bunday emas. Ob-havoga qarab, 11 yoshgacha yoki 16 yoshdan keyin uyqusiz vanna qabul qiling.
Nebezpeka zasmagi bir kun
Kun davomida uyqusiz vannalar juda xavflidir, siz yaxshilanishingiz mumkin. Birinchi va eng aniq sabab - bu tutunning sifati. Uyquchan faoliyatning eng yuqori cho'qqisida kuyish ehtimoli katta. Teri qorayib, oblize bo'ladi, bunday smear asossiz bo'ladi. Sonyachni opíki shkíri uchun ko'proq shkídlí. Ko'proq eskisi bor, siz ayblashingiz mumkin pigmentli dog'lar, Onkologiyani oqlash xavfi mavjud
Sony opiku jinoyati, yilning kunduzi (neispekotnishi) zerikish, yovuzlik, bosh og'rig'i, ko'krak qafasidagi og'irlik, ba'zan esa murosasizlik bilan namoyon bo'ladigan sony zarbasini osongina olib tashlashingiz mumkin.
Video: qanday surtish kerak, kuyish emas
Zasmagati bir kun, agar quyosh faol bo'lsa, u kam samarali emas, lekin xavfsiz emas. Garnni sumkadan olib tashlash va sog'lig'ingizga zarar bermaslik uchun, qoidalarning tubiga tushing, yaxshi soatda quyosh ostida fikringizni o'zgartiring.
Italiyaliklar buyurtma berishadi: "Quyosh kamdan-kam botadigan joyga shifokor tez-tez boradi". Ale Italiya quyoshi tomonidan shunchalik hurmatga sazovor. Daniyalik Nobel mukofoti laureati Nils Ryberg Finsen (so'zdan oldin Farer orollarida vinolarning bolaligi, qutb ustunini urgan) 1903 yilda Sony nurining quvonchli ta'sirini yaratib, ushbu mukofotning tan olinishi nuriga sazovor bo'ldi.
Hamma biladi, aslida vitamin emas, balki gormon bo'lgan D vitamini uyquchan o'zgarishlar ta'sirida tebranadi. Sharob organizmlarda sodir bo'ladigan minglab jarayonlar uchun zarur bo'lib, tom ma'noda hamma narsaga quyiladi - men kayfiyat, vag va immunitetga shkir va soch bo'laman.
Kam fahivtsív upevnen: yakbi D vitamini etishmovchiligi, onkologik klinikalar sporozhnil b 70% ga.
Ultraviyole o'zgarishlar oqimi ostida (to'g'ri dozada) turli patogen mikroorganizmlarning bir qismini o'ldiring. Dermatit, toshbaqa kasalligi va boshqa ateşleme jarayonlari bilan Polypshuyetsya lager shkiri. Ale, tabiatdagi hamma narsa kabi, quyosh va uxlab yotgan vannalar ularning oldida oqilona muhitni silkitadi, o'zini xotirjam his qiladi.
Terilarning kuchli qorayishi ko'p miqdorda melaninning belgisi, tananing ultrabinafsha ta'sirining ortiqcha ta'siriga reaktsiyasi.
Toshning turli vaqtlarida qanday qilib to'g'ri surtish kerak
Umumjahon qoida bor: siz faqat odamning o'sishi uchun qisqa bo'lguningizcha quyoshga tushishingiz mumkin.
Plyajga borishdan oldin SPF kremini qo'llashni unutmang va teringizni ikki yil davomida quruq holda saqlang. © iStock
Vzimku va osilgan
Teri ho'l bo'lsa, men o'sha qo'lning yuzidagi uyquchan o'zgarishlarni taqdim etmoqchiman. Bahor quyoshi erkalaydi, lekin hech narsa demasdan, varto, yoga nima, ushkodzhu nima ekanligini unutmang.
Oyoq ustida
Siz terini ultrabinafsha nuriga payvand qilishingiz va asta-sekin Sony vannalarining ahamiyatsizligini oshirishingiz, shaxsiy fotosensitivligingizni himoya qilishingiz va uni minimal qorayishga olib kelmasligingiz mumkin, masalan:
oxirigacha immunitet hujayralarini olib kelish;
sonining kamayishini orqangizga torting gialuron kislotasi 20% ga;
fermentlarning spriyaê fermentatsiya, scho ushkojuyut vlasny kollagen.
Eng qulay harorat 22-25 daraja. Yilda, agar odamlarning yoshi uchun soya tushgan bo'lsa, siz eng katta zasmaguni olasiz.
Yozning o'rtalarida
10-jarohatdan keyin allaqachon varto zasmagati qilmang. To'g'ridan-to'g'ri o'zgarishlarga quyosh agressiv ravishda quyiladi, dengiz va qayin daryolarining qorni siljiydi.
Litva viloyatida
Yorug'lik kuni qisqaradi, yana quyoshda ko'proq vaqt o'tkazish mumkin, UVB-o'zgarishlarning intensivligi pasayadi va shu bilan birga sony afyunning intensivligi kamayadi. Biroq, eski shkirning oldida chaqiradigan A tipidagi o'zgarishlarni quygan holda, taqdirdan qat'i nazar, muqarrar ravishda to'ldiriladi. Shkirning yuqori himoyasisiz ular tahdid qilishadi:
qo'pol to'qimalar va notekis yengillik.
giperpigmentatsiya;
Shkidlivu diyu o'zgaruvchan UVA haqida eslang, agar xohlasangiz, shkira uzoq vaqt yosh edi.
Kuz
Yoz uchun nostaljik tuyg'u va terini ushlash.
Shkiri fototipini yaxshilash uchun savodxonlik qoidalari
Mabut, smut, qanday varto yo'naltirilgan bo'lsa, optimal tanlash rejimini tanlash yaxshi tanlovdir.
Quyoshga beparvo tanbeh berishning optimal soati fototip bilan yotishdir. © iStock
Svitloshkiri (mustaqil ravishda ko'zning soch rangida)
Keltlar va Nordic fototiplari vakillari juda tez kuyish xavfiga duch kelishadi. Ularning terisidagi melanin joylashmasligi mumkin va shu vaqtgacha ular qizg'ish rangga ega bo'lishi mumkin, shuning uchun ular yorqin bronza rangga ega bo'lish imkoniyatiga ega emaslar.
Opikivdan qochish uchun maksimal SPF bilan o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Bundan tashqari, navit y tíny va navit yakscho faqat uyqusiragan kunda yurishadi.
Smaglyavi
Qorong'i Evropa fototipida yotgan odamlar kunduzi soat 11 dan 15 gacha quyoshga botishlari mumkin. Men uyquli vannalarning qadr-qimmatini ba'zan ikki yilga etishi mumkinligini istayman, terining soyalar atrofida harakatlanishi, tanaga kichik perepochinki berish muhimdir.
Plyajda bir soat vaqt o'tkazish uchun quyoshga botish haqida unutmang.
Hatto aqlliroq
Zaytun rangi shkiri (O'rta er dengizi fototipi) bo'lgan odamlar quyoshda ko'p vaqt o'tkazishga genetik jihatdan bog'langan. Ale í̈x shkíra skhíra skhirnísha uchun fotooldínnya, shuning uchun uyquli vannalar bilan yomon bo'lish varto emas.
Sonzahisny zasyb o'rta rívnya yoz oy da zahist obov'yazkovy.
Quyoshga beparvolik bilan bulg'angan shvidko kabi
Shu sababli, dermatologlar butun qoidalar va tavsiyalar to'plamini ishlab chiqdilar.
Quyosh botishidan oldin yoki quyosh botishidan oldin quyoshga boting va fototipingizni sug'urta qiling. Mustaqil ravishda qolgan, zastosovyte fotozahisny zasobi.
D vitamini etishmovchiligi bo'lsa, kosmetologlar va endokrinologlar qo'shimchalar bo'lsa, yoga qo'shimchalarini olishni tavsiya qiladilar.
Terini zamagiga tayyorlang, unga qat'iyat bilan qarash kerak.
Plyajga borishdan oldin parfyumeriya va dekorativ kosmetika mahsulotlarini tekshirish.
Zasmagayuchi, terining 5 ta tuk tanasining holatini o'zgartiring. Va undan ham yaxshiroq - yiqilib, shunchaki yotish emas.
Hammomdan keyin ikki yil o'tgach, SPF teri kremini yangilang.
Sontsi bo'yicha trivality perebuvannya asta-sekin o'sib boradi. © iStock
Garna zasmaga tabiiy va tengdir, quyoshga tanbeh berish soatini bosqichma-bosqich oshirish kerak:
birinchi kun - taxminan 20 kviling;
ikkinchisi - 30-40 khvilin;
Keyin tutunli shkíri ning qoplari ikki yilgacha bulg'angan bo'lishi mumkin, keyin esa uzilishlar va etarli foto-himoya bilan obov'yazkovo.
Bundan tashqari, qo'shimcha maxsus yordam uchun terining orqasida va zasmagidan keyin soat haqida unutmang.
Va endi, yana bir muhim tavsiya - terining immunitet tizimini yaxshilash uchun kosmetika va antioksidantlar, shu jumladan selen bilan qo'shimchalar qo'shish.
Yak zasmagi ko'rsatishni tezlashtiradi
Quyida siz yanada qizg'in va chiroyli bo'lishingizga yordam beradigan shodliklarni bilib olasiz.
Oliya
Agar ayollar g'alaba qozonishsa roslinní olíí̈ kuch uchun, deb prodovzhennya zasmagi. Va endi bu rolni o'ziga xos xususiyatlarga ega kosmetik moylar o'ynaydi:
ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilish;
otrimanny teng garnoy zasmagi yordam.
Zasmagidan keyin krem va losonlar
Xushbo'y hid nafaqat smogni to'ydiradi, balki eng muhimi, ular teriga qarashadi, ultrabinafsha nurlaridan keyin ularni tinchlantirishadi. Teri ortidagi savodli soat, ayniqsa, uyquli hammomni olishni yaxshi ko'radiganlar uchun muhimdir. Asosiy qoidalar - tozalash, davolash, ovqatlanish.
Sob zasmaga teng va chiroyli edi, sabzi yoki o'rik sik iching. © iStock
Maxsus ovqatlanish
Qabul qilishdan bir kun oldin yoki faqat o'z sog'lig'ingizni ta'minlash uchun A, C, E vitaminlari-antioksidantlar kursini iching.
Ko'rinadiki, sabzi, pomidor, tsitrus mevalari, dengiz mahsulotlari, ismaloq, o'rik, kurtaklar faol tabiiy nutqlar o'rniga katta teng, xanjar kabi unib chiqadi - boy.
Kim quyoshga qaray olmaydi
Nasampered, odamlar allergik reaktsiyalar quyoshda. Abo, ilmiy gapiradigan bo'lsak, Tim, polimorf sony dermatit va sony kropiv'yanki bilan og'riydi. Ultraviyole nurlar oqimi ostida bunday odamlar osilgan ko'rinadi.
Fotosensitiv ta'sirga ega dorivor preparatlar terini qattiq ultrabinafsha nurlanishiga nisbatan sezgir qiladi. Bunday tayyorgarlik assortimenti keng: vydvaru zvíroba dan deykih kontratseptivlar va antibiotiklar uchun. Agar siz tabletkalarni qabul qilsangiz, chiqarishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Ro'yxat jim, kim vartoni ko'rmasa, uni qo'shishingiz mumkin. Kirishdan oldin:
vagina;
3 oygacha bo'lmagan, ideal holda - 3 yoshgacha bo'lgan bolalar;
onkologik kasalliklarga chalingan odamlar;
yuzsiz dribnih dan odamlar va tílí bo'yicha buyuk tug'ilish belgilari.
Quyoshda kuzatilayotgan jarayonlar astronomlar, meteorologlar, navigatorlar va shifokorlar kabi amalga oshirilmoqda. Va 20-asrda paydo bo'lgan moda, negadir, inson tanasida ultrabinafsha bug'lanishiga ko'proq hurmat ko'rsatdi. Tadqiqot natijasida biz visnovka qildik: o'lik jasadlarda u sog'liq uchun mos emas, quyoshning parchalari ultrabinafsha nurlar uchun mos emas, bizning tanamiz muhim jarayonlarning boy hayoti uchun zarur bo'lgan D vitamini oladi. . Yana bir ilmiy kuzatuv shundan iboratki, uyquchan o'zgarishlar oqimi ostida azot oksidi tanada tebranadi, natijada arterial bosim pasayadi. Shu bilan birga, ultrabinafsha nurlar ta'siri turli xil teri saratoni, uyquchan ko'zlar, eski terini tezlashishi, katarakt va ko'z shox pardasining onkologik lezyonlarini keltirib chiqarishi bilan tahdid qiladi. Bundan tashqari, shifokorlarning fikriga ko'ra, UV-viprominatsiya immunitet tizimining samaradorligini pasaytiradi, bu organizmdagi viruslarning faollashishiga olib kelishi mumkin. Bu raqamda - herpes simplex virusi - bu orqali lablarda "isitma" mavjud.
Sog'liksiz quyosh ostida necha soat turishingiz mumkin? Ko'rinib turibdiki, biz bilgan hududda UV indeksiga (UFI) qo'yish kerak. Ushbu indeks Yer yuzasidagi ultrabinafsha dormush darajasini tavsiflaydi va odamlar uchun xavf darajasini, alkogolizmning alkogolizmini va alkogolizm belgilarini aniqlaydi. UFD xalqaro standartdir. Vinning parchalanishi Butunjahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan, BMT organlari tomonidan eng muhim vosita va Butunjahon meteorologiya tashkiloti tomonidan. 0 dan 12 ballgacha bo'lgan UV indeksining qiymatiga yo'naltirilgan holda, organizm uchun noqulay uyqu belgilarini engish va infektsiyaga ko'nikish oson. Ko'proq UFI, shkir va ko'zlar uchun quyoshda uxlash xavfsizroq emas, kamroq esa, bunday shkodini saqlab qolish uchun bir soatlik uyqu vannalarini olishi mumkin.
Butun yil davomida quyoshda zahisnyh zasobív holda yog'lash mumkin, chunki UFI qiymati 2 to'pdan oshmaydi. Vtym, bunday ko'rsatkich Yerning pívnychnyh kengliklarida kamroq belgilanadi. 3 dan 5 gacha bo'lgan ultrabinafsha o'zgarishining o'rtacha darajasi Buyuk Britaniya va Skandinaviyada kuzatiladi. U erda shifokorlar, agar sizga Sony okulyarlari, ko'z tomchilari kerak bo'lsa, boshingizni quyoshda bukishingiz va SPF bilan quyoshdan himoya qiluvchi krem - 15+ koeffitsienti kerak bo'lishini hisobga olib, 30 dan ortiq yupqa surtishni tavsiya etmaydi.
6 dan 7 gacha bo'lgan UVI indeksi yuqori deb hisoblanadi, u Boltiqbo'yi davlatlari, Chexiya, Frantsiyaning Pivnochi va Ukrainada - eng maxsus kunlarda belgilanadi. Bunday indeks uchun maksimal xavfsiz uyqu soati jami 15 daqiqa. 12 yoshdan 16 yoshgacha, uyqusiz kunlarda ular soyada uxlashlari kerak va hatto yopiq xonalarda qolish ehtimoli ko'proq.
Allaqachon yuqori UFI ko'rsatkichi - 8 dan 10 gacha - sokin erlarda, qolgan soatlarda josuslarimizni yaxshi ko'radigan joyda. Turechchini, Misr, Ispaniya, Isroil va Tailand kurortlarida siz yorqin quyosh ostida 10 hvilindan ortiq uxlay olmaysiz! Tanani kiyim bilan himoya qilib, tentlar ostida hovat qilish kerak uzun yenglar, boshi - keng qirrali qalpoqli, ko'zlari - qora ko'zoynaklar bilan. Keyin o'zingiz bilan SPF 30+ dan qimmatroq quyoshdan himoyalovchi kremlarni oling. Va 10 yoshdan 17 yoshgacha, bu baharatlı erlarda ko'chaga chiqish tavsiya etilmaydi.
Agar siz Fidji, Maldiv orollari yoki Seyshel orollariga borishni xohlasangiz, bilasizki, u erda UFI 11-12 ga etadi, bu ekstremal daraja, quyoshda fikringizni o'zgartirsangiz, o'zingizning yomon hidingizni olib keling - yaxshi, ehtiyot bo'ling. noto'g'ri bola haqida.
UV indeksi dunyoda ekvatorga yaqinlashmoqda. Dengiz sathidan balandroq yotish va qarash - tog'larda quyosh xavfsiz emas, daryolar pastroq. Uyquchan siljishlar ustida boy bo'lganlar va kuchli ultrabinafsha nurlarini qo'llab-quvvatlaydiganlar rolini o'ynaydi. Misol uchun, oq qor uyquchan siljishlarning 80% gacha, qum - 15% va dengiz qarag'ayi - 25%. Otzhe, tog'larda vzimku faqat quyoshdan himoya ko'zoynak kerak, va, dengiz tomonidan suzish, siz ko'proq yondirib olishingiz mumkin, qum ustida yotgan pastroq.
UV-viprominatsiyaning bo'ronli oqimi oldida, ayniqsa, bola va bola juda g'azablanadi. Terining terisi ko'proq sezgir bo'lib, bolaning quyoshda transsendental o'zgarishi katta yoshli bolada teri saratoni rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
Keyingi buti va engil teriga ega odamlarga g'amxo'rlik qiling, chunki ular uyquli opikivda eng ko'p azoblanadi. Shuning uchun ular shkiri saratonining harakatsiz rivojlanishiga ega.
Rizik poshkodzhennya uyqusirab ko'zlari, eski shkir va shkir turidagi immun tizimining strangulyatsiyasi yotmaydi, bu mutlaqo plyajda oqilona yurish uchun.
Yozda, har bir kishi sabrsizlik uchun tekshiriladi, hatto faqat tosh vaqtida bo'lsa ham, siz mo'l-ko'l sotib olishingiz va quyosh ostida dam olishingiz mumkin. Yozda, spekotnimi kunlari, ko'chada oq xalat kiygan odamlarni ko'rish oson, hatto zasmaga - bu sokin "esdalik sovg'alaridan biri", ba'zi boylar uchun ularga to'g'ridan-to'g'ri ko'kda g'amxo'rlik qiling.
Ale navit qadar otrimannya zasmagi aql bilan zarur, qurishda noto'g'ri bo'lsa ham, u daromadli uyqu opikiv yotgan ta'mirlash uchun sarflangan bir soat davomida pol qo'yish emas, balki xavfsiz. Bu erda nafaqat fan o'g'illarining muntazam g'alabalari haqida eslash, balki zodagonlar uchun quyoshda yotish, ularni qorong'i qilish kerak.
Tibbiy amaliyotning namoyishi sifatida, uyqusiz uyqusirab, odamlar malakali yordam so'rab, go'yo atrofdagi qo'shiqlar bilan bog'liq bo'lmagan (o'tkazilgan onkologik kasalliklar, sog'liqni saqlash lageridan tashqarida bo'lgan kontrendikatsiyalar, ba'zi dori-darmonlarni qabul qilish) bilan bog'langandek murojaat qilishadi. tayyorgarlik) va lagerda mast bo'lganlar men kirishlar haqida bilmayman.
Bunday soat davomida qo'shiq yili joriy etilganini nafaqat bilish, balki o'zingizni quyosh ostida ko'rish va shifolash uchun zarurdir. Shunday qilib, ko'p fahyvtsyv shilyayutsya nuqtaga optimal vaqt oralig'i perebuvannya píd palyuchim sonyachnym ê soat 12-00 va s 15-00.
Deyakí fahivtsí vzagali napolagayut kunning birinchi yarmida plyajdan soat 11-00 gacha borishi haqida. Har qanday vaqtda 12-00 dan 15-00 gacha plyajda qolish tavsiya etilmaydi.
Quyoshga surtish uchun qancha soch kerak? Oziq-ovqat zanjiridagi ob-havo uchun siz iqlimiy fikrni baholashingiz kerak, hatto ba'zi mamlakatlarda ham ertalab soat 10:00 gacha tomosha qiling.
Fahívtsy ta'siri kunning to'g'ridan-to'g'ri uyqu almashinuvi ostida perebuvannya 2 yil teng zasmagi o'rnatish uchun etarli. Soyada bir soat o'tkazish yaxshidir, de shkirny skyrny shunday zasmagayut, lekin polda intensiv emas.
Skilki quyosh ostida yotish kerak, smear uchun, qanday qilib odam haqida borish, qanday qilib faqat keldi? Uyquli vannalarning qiyshiq shkirga salbiy ta'siri, shkirning daryo bo'yida bir necha marta yorqin soni vannalari bilan qoplanganligi bilan mustahkamlanadi. Bu vaqtda tanadagi stressni kamaytirish uchun zasmagi bilan asta-sekin obsesyonni oshirish tavsiya etiladi.
Plyajdagi Virushayuchy, to'g'ridan-to'g'ri uyquli kechalar uchun 15 daqiqadan ko'proq vaqt davomida qolish tavsiya etilmaydi. Kelgusi kuni bu muddatni 5 hvilinga oshirishga ruxsat beriladi va hozirgacha dunyoda shkiri tovushi ultrabinafshagacha. Vrakhovuyuchi obmezhenyst soat, boy hto oziq-ovqat qo'yish, skilki ruxsat oxirigacha bulg'angan quyosh, yig'lab olish kerak.
Bu vaqtda, kunning birinchi yarmida, 1 yilga o'zgartirishga ruxsat beriladi. Har qanday uyquli hammom bilan tungi simptomlarni vaqti-vaqti bilan o'zgartirish tavsiya etiladi. Peshindan keyin soat 15-00 da quyoshda bir xil soatni o'tkazish tavsiya etiladi.
Obzhezhnosti ongida, bir soat bazhan zasmagu olib jur'at qilolmaydi, deb, bir iz emas. Haqiqatan ham, tutunli ko'zning yoritilishi zulmatni esga oladi, lekin ba'zida uyqu optikasining yorug'ligi o'chiriladi. O'sha vaqtga qadar shunga o'xshash tavsiyalar, quyoshga moslashish dunyosida bir soatlik tavsiyalar asta-sekin oshirilishi mumkin bo'lsa ham, qabul qilishning birinchi kunlaridan kamroq qiymatga ega.
Turli xil shkiri uchun qisqacha qo'llanma
Ahamiyatli bo'lish uchun qancha vaqt kerak, quyoshga qarash, xavfsiz bo'lish, hamma odamlar boshqa turdagi shkirlardan xabardor bo'lishlari uchun bir xil tavsiyalar ba'zilar uchun maqbul bo'lib, boshqalar uchun xavfsiz bo'lmasligi mumkin. . Isnuê umovny podíl 4 tipi shkíri ustida va o'zi:
- Birinchi fototipdagi odamlar, ular gossamerli engil teri, qizarib ketgan sochlar va yorqin ko'zlar bilan tug'iladi. Bunday o'lponlar bilan quyoshda kuyish deyarli mumkin emas, hatto quyosh ostida arzimas rebuvannya uchun yondirilgan bo'lsa ham, bu kafolatlanadi. Bu ob-havoda, plyajlarda, u ko'proq ko'rinadi va o'z-o'zidan bronzlash ustidan g'alaba qozonadi.
- Turli xil fototipning vakillari ham ultrabinafsha nurlarga nisbatan sezgir bo'lmagan engil teriga ega. Obov'zkovy suprovod uyquli vannalar qoraygan joyga aylanadi va engil dog'lar paydo bo'lishidan uzoqda. Yonayotgan quyosh ostida 15 daqiqadan ko'proq vaqt davomida uzilishlarsiz to'xtash tavsiya etilmaydi.
- Uchinchi turga qadar yotadigan odamlarni jigarrang ko'zlar, quyuq sarg'ish yoki kashtan jingalaklari, qora mo'ynalar uyg'otadi. Yilning cho'zilishi bilan quyoshda uzilishlarsiz o'zgarishiga ruxsat beriladi.
- To'rtinchi fototipning vakillari quyuqroq ko'zlar, tukli va qoramtir teri bilan ajralib turadi. Bu bilan odamlarni yoqish muhim, hatto quyosh ostida o'zgartirish uchun trivale bo'lsa ham, qabul qilib bo'lmaydigan nasledkivni ishlab chiqarish emas.
Terining egri chizig'ining o'ziga xos xususiyatlarini hisobga olgan holda, o'zingizni sezilarli bo'lsin, qancha yillar davomida quyoshga surtish kerak, shunda siz kuyib ketmasligingiz va garn zasmaguni olib ketmasligingiz kerak. Vujudingizga tik turish va uyquli ko'zlar sizni chetlab o'tadi.
Dengizga g'amxo'rlik qilishning to'g'ri yo'li haqida video