अतिथींसाठी लपलेले नृत्य. रिदम डान्स मधील जीवन: बेली डान्सचे वैजिट्निस्ट
हे अशा सरळ रेषेसारखे दिसते, जसे की बेली डान्स, जी स्कोडीच्या महिलांसाठी एक पारंपारिक प्रकारची कला आहे. पाश्चात्य रहिवाशांना दयाळूपणे आठवण करून दिली जाते की ते या प्रकारच्या नृत्यात गुंतलेले आहेत, कारण बेली डान्स हा केवळ बढाई मारण्यासाठी नाही तर तो फक्त एक छंद आहे. तसेच, कोणालातरी माहित आहे की बेली डान्स हे एखाद्या व्यक्तीसाठी पथकाचे उत्कृष्ट नृत्य आहे, पाठीवर पोत्यासारखे सृजन आणि शांत होणे. साहजिकच, जर आपण एका बाजूला पाहिले तर, सर्वकाही बरोबर आहे. अॅलेस हे या प्रकारच्या कलेचे एकमेव वैशिष्ट्य नाही. उजवीकडे, बेली डान्स किंवा बेली डान्स ही भविष्यातील जातींसाठी इतर सर्व विशेष जिम्नॅस्टिक्सची भर आहे. अशा गोष्टीचं मूळ थेट इतकं खोलवर बोलतं की दुसऱ्याला त्याची खरी कबुली आठवत नाही.
नृत्याच्या प्रक्रियेत, सर्व शारीरिक इच्छा m'yazi टप्प्याटप्प्याने येण्यासाठी, त्याच वेळी, m'yazi स्वतः, yakі छत वर प्राधान्य देऊ शकते. त्से, कदाचित, सर्वात गरीब शारीरिक निर्देशांपैकी एक, एक प्रकारचा obmezheniya vіd rіzkih struksіv. बेलीच्या नृत्यामध्ये मयाझामी निग, स्टेगॉन आणि ग्रेट बेलीसह कार्य करण्यासाठी निर्देश म्हणून, गायन योग्य लवचिकता समाविष्ट आहे. І varto जोडण्यासाठी, भविष्यातील मातांसाठी सर्व समान भौतिक गोष्टी योग्यरित्या अनुमत आहेत, कारण ते आधीच स्थितीत आहेत. शिवाय, सर्व भौतिक विषयांना थेट उतारापर्यंत जिंकण्याचा अधिकार आहे. ज्या स्त्रियांनी स्वतःला अशाच गूढवादासाठी समर्पित केले आहे, वेग्टीच्या क्षणी, हायपोक्सियाचा धोका कमी होतो - मुलांमध्ये आंबटपणा नसल्यास. अशा प्रकारे जलद रशियामध्ये प्लेसेंटा ओळखले जाते, ते का गाते, ते अधिक लवकर विकसित होते, मुलाला खूप आंबटपणा आणि जीवन देखील आवश्यक आहे.
कॅनोपीसह, विशेषत: मयझीच्या मागील बाजूस, प्रेसच्या मयाझी आणि लहान श्रोणीच्या मयाझीसारखे. नृत्याच्या क्षणी, सर्व tsі m'yazi, आणि, त्या їх नियंत्रणाच्या व्यवस्थापनामध्ये प्रभुत्व मिळवल्यानंतर, आपण їх कसे आराम करावे हे देखील शिकाल. अर्ध्या तासासाठी देखील मदत करू शकते. उजवीकडे, शरीरात असे भाषण आहे, एंडोर्फिनसारखे - ते नैसर्गिकरित्या वेदनारहित आहे. आणि ते विश्रांतीच्या मार्गासारखे कंप पावते.
आदर देण्यासाठी, क्रॉचच्या चिखलाला देखील, अशांचा विकास देखील महत्त्वपूर्ण आहे. उजवीकडे, दिलेल्या एका तासात, छताखाली, दहापैकी नऊ स्त्रिया अंतरातून फाडतात. आणि जे लोक प्रेरणा देण्याइतपत श्रीमंत आहेत आणि त्यांना माहित नाही की मध्यवर्ती जागा इतकी महत्त्वाची भूमिका बजावतात. स्त्री, ती आयुष्यभर खेळात जाते म्हणून, जे अशा आहारासाठी जाण्यासाठी पुरेसे गंभीर आहेत त्यांच्याबद्दल देखील तुम्ही संशय घेऊ शकत नाही. आणि gnuchki सह m'yazi crotch बनवण्यासाठी आणि लवचिकता देण्यासाठी मदत, आपण पोट स्वतः नाचू शकता.
वार्तोचा अर्थ असा आहे की छत प्रक्रियेच्या कालावधीत, पायांवर एक मोठा प्रवाह देखील दिसून येतो. हे सार निश्चित करणे इतके सोपे नाही, ज्याच्या पार्श्वभूमीवर, अनेक पिढ्यांमध्ये, पिढ्यांनंतरची संख्या वैरिकास नसावरील समस्यांना दोष देते. cim vagіtnim सह दुव्यावर, रशिया मध्ये पाय बदलण्यासाठी zdіysnyuvat स्वत: चालते खुश करण्यासाठी. परंतु, एक नियम म्हणून, चालणे हे टॉम्लीयुए आहे, परंतु जर ते स्त्रियांसाठी बेली डान्सचे मूल्य असेल तर सर्वकाही नवपाक आहे.
अरबी संगीताचा स्त्रियांवर सकारात्मक प्रभाव पडतो या वस्तुस्थितीचा विचार करा आणि सकारात्मक मानसिक वृत्ती, शांत होण्यास मदत करण्याची देखील आशा आहे. भविष्यातील मातांच्या छत समोर आवश्यक असलेल्या गोष्टी.
गरोदरपणाच्या काळात भावनांचा सकारात्मक चार्ज अधिक महत्वाचा आहे आणि अतिरिक्त बेली डान्ससाठी, आपण केवळ स्वत: ला चांगल्या शारीरिक आकारात आणू शकत नाही तर आपल्या नैतिक स्थितीबद्दल देखील सांगू शकता.
आयुष्याच्या सर्वात खास, सुंदर आणि सुंदर तासात, एक स्त्री वैराग्य योग्य आहे की नाही. त्याच वेळी, बाजूला पासून turbot सुंदर राज्य त्वचा प्रतिनिधी otochuyuschie की वर्तमान जगात सुसंवाद.
Zhіnka vіdchuvaє, її nevdovzі іїї zhittі vіdbudututsya जागतिक zmenі, її її turbuvati tse. आत्म्याला जास्तीत जास्त विश्रांतीची इच्छा असते, कारण शिबिरांद्वारे ते जास्तीत जास्त क्रियाकलाप वापरण्यासाठी बदलले जाते. या काळात सुसंवाद आणि आध्यात्मिक समता पाळणे अधिक महत्त्वाचे आहे. महिलांसाठी इतर कोणालातरी बेली डान्स करण्यास मदत करा.
ची बेली डान्स (बेली डान्स) मध्ये व्यस्त रहा pіd तास vagіtnostі chi nі - तुमचा अधिकार. जे कठोर परिश्रम करतात त्यांच्याबद्दल Є raznі विचार. तथापि, हे विसरू नका की वाजवी सीमांमध्ये पुरेशी शारीरिक महत्त्वाकांक्षा भविष्यातील आईच्या रागाकडे जाते. नृत्य करणे ही पहिली गोष्ट आहे, त्यांचे जन्मपूर्व प्रशिक्षण पूर्ण केल्यावर, थेरपिस्ट आणि स्त्रीरोगतज्ञाचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. तुमची आंतरिक अंतर्ज्ञान आणि ती अंतर्ज्ञान खेळण्याची भूमिका मी सोडणार नाही, जरी तुम्ही स्वतः प्रयत्न केला नाही, तरीही ते तुमच्यासारखे आहे की नाही हे सांगू शकणार नाही.
न्यायाच्या फायद्यासाठी, वार्तोचा अर्थ असा आहे की आजच्या स्त्रियांमध्ये, पोटासाठी नृत्य, जणू काही फिटनेस सेंटर्सचे आयोजन करणे अधिकाधिक लोकप्रिय होत आहे. हे नृत्य प्राचीन इजिप्तमधील स्त्रीच्या शरीराच्या पेरणीपूर्व तयारीसाठी खंडित केले जाईल असे दिसते. खरं तर, असे दिसून आले की अशी रुही सर्व पुनरुत्पादक अवयवांना अधिक शांततेने आणि संयमाने दिली पाहिजे. योनीत हलकी वाढ, विश्रांती, मनाचा विकास आणि श्वास तंत्र, नृत्यात विस्तार.
बेली डान्सच्या कार्यक्रमात, पोटाच्या विश्रांतीसाठी योग्य, त्याच्या पाठीमागे, सर्व तीक्ष्ण रुही आणि टाके स्वतःच बंद केले जातात. सर्वात महत्वाचा नियम, आपण सुरक्षित राहू इच्छित असल्यास, आपण जास्तीत जास्त हानी घेऊ इच्छित असल्यास - अनुभवी प्रशिक्षकाची शिफारस करा. गर्भाशयाच्या स्वरात, 5 सेमीपेक्षा कमी प्लेसेंटल, उच्च रक्तदाब, मायोमा असलेल्या स्त्रियांमध्ये समान नृत्य करणे प्रतिबंधित आहे याची काळजी घेणे आवश्यक आहे.
कसे zasuvali vchenі, tsey प्रकारचे नृत्य अविरतपणे मुलांवर ओढवले जाते, एक समृद्ध गर्भधारणा करण्यासाठी shards, लहान मुलाच्या वाइन बनवण्यापर्यंत शरीर तयार करणे. काही अरब देशांमध्ये, एक समान नृत्याची रुही आहे आणि आजपर्यंत - समान जन्मपूर्व विधी.
वॅजिटीसाठी बेली डान्स केल्याने वॅजिटीचे काही मुख्य घटक सेंद्रियपणे वाढू शकतात: शारीरिक क्रियाकलाप, भावनिक चार्ज, इच्छाशक्ती प्रशिक्षण, सामाजिक बदल. भविष्यातील मातांचे डोके केवळ नवीन विक्रमच सेट करत नाही, तर सहजतेने, सुंदरपणे आणि हुशारीने, समाधान घेण्यास शिकते. आणखी सकारात्मक भावना मुलाला आनंद देतात.
ज्यांना शिकवले जाते त्यांच्यासाठी, प्रशिक्षक शास्त्रीय नृत्य पर्यायांसह, तसेच अधिक प्लास्टिकसह जोड्यांमध्ये शांत संगीत चालू करतो. दुर्गंधी श्रोणि च्या m'yazi प्रशिक्षित करण्यासाठी म्हणतात, प्रेस चमत्कारिकपणे मणक्याचे प्रशिक्षण.
पेरेराखुयेमो काळजी करतात, जसे की भविष्यातील मातांना बेली डान्स देणे:
सर्व खोल m'yaziv च्या विश्रांती आराम, परिणामी पालक वेदना उबळ बदलले आहे;
टोन वाढवा;
नृत्य कोणत्याही विशिष्ट ढोंग न करता बाजू उचलतात;
zmіtsnennya घेण्यासाठी आणि m'yazіv क्रॉचची लवचिकता वाढवण्यासाठी, zapobіgayuchi ymovіrnosti rozrivіv pіd pologіv pіd pologіv;
आतड्याच्या कामाचे पॉलीपशेनिया;
अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा प्रतिबंध;
रक्त प्रवाह सामान्यीकरण;
स्तनांचे स्वरूप जतन करणे;
प्रसुतिपूर्व कालावधीचा जन्मपूर्व आकार पुनर्संचयित करण्यात मदत करा.
संगीत आणि वातावरणाचा अनुभव घेतल्याने स्त्रीला ताबडतोब सकारात्मक वाटते, जे तिला भावनिक चार्ज देते, तिची मनःस्थिती वाढवते, मला कल्पनारम्य आणि उत्स्फूर्ततेसाठी जागृत करते, जे तुम्हाला शारीरिक आणि हार्मोनल बदलांमुळे मिळू शकत नाही.
महिला, yakі vaginess सह बेली नृत्याचा सराव, stverdzhuyut, scho vіdchutta पवित्र, तेजस्वी, लाजाळू ड्रेस येथे बदलण्याची क्षमता, सर्जनशीलतेसाठी कलात्मकता आणि सर्जनशीलता दर्शविते, मूर्ख slozlivistyu वर विजय मिळवणे, नाट्यीकरण.
बेली डान्स vihovuє vminnya तुमच्या शिबिरात सुसंवाद साधा, vihovuє चेतना, शरीरातील संसाधने एकत्रित करा, इच्छाशक्ती व्यायाम करा आणि इतर. व्यस्त प्रारंभ mittevo rozslablyatsya, scho भविष्यातील आई योग्यरित्या सार प्रतिसाद परवानगी द्या.
समाजातील Perebuvannya स्त्री स्त्रिया सर्वात दु: ख आहे की बोलतो. घरातून बाहेर पडण्याची आणि स्वतःसाठी आणि कृष्टीबद्दल रागाने एक तास घालवण्याची ही एक अद्भुत वेळ आहे - पोटासाठी अशाच नृत्यांसह वर्गासाठी साइन अप करा!
सर्व सुंदर लोक त्यांच्या शरीराला खूप आदर देतात, विशेषत: छतांच्या समोर. असे घडले की मेळाव्यात लोक उभे राहण्याची आणि अधिक गंभीर होण्याची शक्यता असते. बॅगर्सच्या आरोग्याचे रहस्य इजिप्त, भारत येथे का जाते? सौदी अरेबियाआणि इतर जमिनी? Zvichayno, tse बेली नृत्य!
Usі raznovidi skhіdnih "fuet" आणि "pa" मुळे बेली डान्स किंवा बेला डान्स होतो. Deyakі tsivіlіzovanі hromada vvazhayut, scho є zabagankoy zhіnok, yakі सराव करू नका. तथापि, त्से हिबना विचार. अजे कमर हलवून केले जाणारे नृत्यकेवळ एक समान कलाच नाही तर महिला महिलांसाठी जिम्नॅस्टिक देखील आहे. Vіn buv बराच वेळ अंदाज लावत आहे. त्यासाठी काही देशांमध्ये ते योग मान्यता विसरायला लागले.
मोरोक्को ही उचललेल्या पोटांची भूमी आहे. गर्भधारणेच्या आधी, गर्भधारणेच्या कालावधीत आणि अर्ध्या तासात पूर्ण नृत्य विधी मी तुम्हाला आनंदाने दाखवून देईन. सुंदर रुही सौंदर्याला विरोध करते आणि छतांच्या समोर गर्भाशय उघडण्यास मदत करते. मिडवाइफ्सचे डेप्युटी नृत्य करणार्या मुलींचे "जोडा" बनवू शकतात. दुर्गंधी रुही दाखवेल की पडदे सोपे आहेत.
रुख, जे नृत्याच्या वेळी तयार होतात, ते प्रत्स्युवती वंशाच्या मयाझीला गुंडाळतात. आम्ही स्टोव्हवर, संगणकावर, लेखन टेबलवर बराच वेळ घालवतो. आम्ही चालत नाही, परंतु "लिटेमो", जेणेकरून आम्ही ते मिठाच्या दाण्याने समजून घेऊ शकू. प्लॅस्टिकपासून लगेच झोप येत नाही.
महिलांसाठी वास बेली डान्स.
महिलांसाठी बेली डान्स- Tse vіdsutnіst bіkіvі, strusu मी rіzkogo fіzicheskogo navantazhennya. Tse जटिल योग्य आहे, yakі priyat trenuvannyu stegon, बेली आणि nіg. रशियामधील प्लेसेंटाप्रमाणे, ते अधिक समृद्धपणे विकसित होते.
एका तासाच्या नृत्यात, प्रेसचे मयाझी आणि लहान श्रोणि कामात समाविष्ट आहेत. छतांमधून दुर्गंधी एक अखंड नशीब घेते. तुम्ही त्यांना कसे व्यवस्थापित करावे हे शिकल्यास, तुम्ही त्यांना आराम देऊ शकता. ती मदत.
तासाभरात श्रीमंत महिला गुलाबपुष्प खरेदी करतात. Tse pov'yazano z tim, scho क्रीडा दुर्गंधी सर्वात सक्रिय व्यवसाय मध्ये crotch मध्ये m'yazi विसरू. लवचिक आणि लवचिक सह त्यांना लुटण्यासाठी बेली नृत्य.
एका क्षणी तिच्या पायावर पडण्याची इच्छाशक्ती म्हणून स्त्रीला त्वचा खोडकर आहे हे माहित होते. सार आणि प्रयत्नांना दोष देणे महत्वाचे आहे. पडल्यानंतरही अधिक वेळा, मातांना समस्या झडतात. ते डॉक्टर रिकाम्या तासात जास्त चालण्याची शिफारस करतात. मस्त चालण्याची जागा मंत्रमुग्ध करणाऱ्या नृत्याने घेतली जाऊ शकते. Usі zhіnki prihilno अरबी संगीत वर ठेवले.
तुम्ही नैतिक समाधान आणि शारीरिक उदासीनता दूर करता. गरोदरपणाच्या काळातही स्वतःच्या कायम भावनांची काळजी घेणे गरजेचे असते. सकारात्मक शुल्क तुम्हाला पुन्हा हसायला लावेल.
तुझ्या छावणीसाठी तू दोषी आहेस. कमर हलवून केले जाणारे नृत्य zmіtsnyuє kryhku मागे, याकवर पोटाचा जडपणा असतो, जो गोलाकार असतो. शिवाय, बद्धकोष्ठता आणि स्टूलमध्ये जडपणा पार्श्वभूमीत येतो.
बेला नृत्याच्या मंदीचा आणखी एक युक्तिवाद केला जाऊ शकतो. बचतीची किंमत pribablivoї स्वरूपात आहे. सुंदर सुंदरांना आश्चर्यचकित करा. मुलांच्या आईची दुर्गंधी, ale їhnі शरीर तरुण मुलींसारखे. जर तुम्ही तुमच्या शरीराच्या सर्व स्नायूंची काळजी घेण्यास सक्षम असाल, तर ते सौम्य असले तरीही तुम्ही स्तनांचा कणखरपणा, पोटाचा कडकपणा वाचवू शकता.
तुम्हाला घरी दुर्दैवाने कंपन करण्याची, परिस्थिती अधिक आकर्षक बनवण्याची आणि तुमच्या नृत्य भागीदारांशी बोलण्याची चमत्कारिक संधी मिळेल. Bagatioh vagіtnih prinichuy ज्यांना दुर्गंधी येते त्यांच्याभोवती फांद्या फुटतात. तुमची मानसिक स्थिती कायम ठेवा.
गर्भधारणेच्या वेळी बेली डान्स - कोणत्या आदरासाठी.
Yakshcho vy vyrishili indvіduvati zanyatya s नृत्य, पुढील vrahovuvat deyakі तथ्ये.
- जर तुम्ही आधी नाचत नसाल तर याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही त्यात गोड नसाल.
- बेली डान्स गर्भावस्थेच्या सर्व स्थितीत केला जाऊ शकतो. प्रशिक्षकासोबत आनंदी राहण्यासाठी प्रोटे पुढे.
- Yakshcho vytomites कर्ज घेण्यासाठी vіd, जास्त काळ फुगणे नाही.
- प्रशिक्षक हा भारतीयच असेलच असे नाही. Golovnya, नवीन एक चांगली प्रतिष्ठा होती की.
नियम आणखी सोपे आहेत. आपल्या मुलाला निरोगी भेट द्या.
आमचा प्रकाश
एक महाग पॅलेट सह shimmering.
निर्मात्यांची स्तुती, ज्यांनी सर्व रंग निवडले,
Vіn ने संपूर्ण जगासाठी Zhinka - Vіnets तयार केले!
त्वचेच्या स्त्रीच्या आयुष्यातील सर्वात थरथरणारा आणि सर्वात महत्वाचा तास!
Yakshcho vagіtnіst protіkaє चांगले मी nі मृत्यू शारीरिक क्रियाकलाप contraindication, नंतर भावी आईतुम्ही रुही vikonuvat करू शकता, pіdtrimannya m'yazіv tіla (zokrema) वर सरळ m'yaziv श्रोणि, पाठ आणि उदर) फॉर्मवर. मी मयाझिव्हच्या पंपिंग अप बद्दल बोलत नाही, परंतु आरामदायी क्रियाकलाप आणि स्ट्रेचिंग बद्दल बोलत आहे, ज्यामुळे मयाझिव्हची ताकद आणि लवचिकता वाढू शकते. आणि पुढच्या तासात, शरीर उत्तम आणि महत्त्वपूर्ण कार्य तपासते, या देशात श्रोणि आणि लोअर प्रेस महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात!
या विषयावरील संभाव्य अन्नास मदत करण्यासाठी मी इतका मोठा प्रस्तावना लिहित आहे: तुम्ही काय करू शकता? काम करण्याची गरज आहे? चि मुलासाठी shkidlivo tse नाही?
वॅजिटी हा आजार नसून एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. तथापि, डॉक्टरांसाठी कोणतेही प्रति-संकेत नाही आणि केवळ कोणत्याही परिस्थितीत, आपण एक तास योनीचा अवलंब करण्यासाठी रुखिव्सच्या कॉम्प्लेक्ससह डिस्ककडे पाहू शकता.त्यात गुंतण्याची शिफारस केलेली नाही लवकर अटी, इष्टतम तास गर्भधारणेच्या 16.17 दिवसांनंतर असतो
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ सुट्टीच्या काळात बेली डान्स स्कूल ~~~~~~~~~~~~~~~~~
प्रारंभिक व्हिडिओ प्रोग्राम: 30 मिनिटे.
प्रकाशन तारीख: 2006 तारीख.
किंमत: 99 रूबल. (खरेदीच्या वेळी 150 रूबल)
फिल्म कंपनी: वर्ल्डडान्स न्यूयॉर्क
virobnik कडून माहिती:
आम्ही तुम्हाला "गर्भधारणेच्या कालावधीत बेली डान्सिंगची शाळा" या कार्यक्रमासाठी विनंती करतो.
माझे नाव नया आहे. मी गरोदरपणाच्या या महिन्यात आहे, आपण आपल्या स्वतःच्या चमत्कारांवर एकाच वेळी प्रयत्न करूया, जसे की आपल्याला बेली डान्सिंगची जादू देणे.
तुमच्यासाठी आणि तुमच्या मुलासाठी शांतता, आनंद आणि सुरक्षितता सुनिश्चित करण्यासाठी, महिला स्त्रियांसाठी अनुकूलनाचा संपूर्ण अभ्यासक्रम. त्याच वेळी, आम्ही अमेरिकन महाविद्यालयांच्या अग्रगण्य प्राध्यापकांचे कार्यक्रम जिंकले, ज्याची त्यांनी स्वतःसाठी शिफारस केली. त्याआधी, माझ्यासाठी हे अधिक चांगले आहे, मी तुम्हाला गर्भधारणा कशी करावी याबद्दल काही मूलभूत कल्पनांसह परिचित करू.
लक्षात ठेवा की एखाद्या व्यक्तीची त्वचा, त्या त्वचेची वॅजिटीची स्वतःची वैशिष्ट्ये असू शकतात.
आपल्या डॉक्टरांना त्याच्या शिफारसी लिहिण्यास सांगा. केव्हा बरे होईल, याकबी लीकरने संपूर्ण कार्यक्रमावर नजर टाकली. जर तुम्हाला त्याची प्रशंसा करायची असेल, तर तुम्ही तुमचे नृत्याचे अधिकार मिळवू शकता आणि डॉक्टरांना कृपया, हा बेली डान्स कोर्स योग्य प्रकारे कसा घ्यावा.
बेली डान्स आणि योनी.
एका आवृत्तीसह डिझाइन केलेले कमर हलवून केले जाणारे नृत्य मागे उभे, याक " सौम्य नृत्य ", अरब महिलात्यांनी विजयीपणे ruhi गायले, ज्यामुळे bіl pіd तास, मूलतत्त्व आणि मुलाच्या लोकांचे आश्रय सोपे झाले.
"जीवन" - जीवन आणि जीवन स्त्री-आईने दिले आहे.
अरब देशांमध्ये, डॉक्टर एक विस्नोव्का घालायचे, की रुही, जी तासभर बेली डान्स करते, लहान श्रोणि पोकळीमध्ये रक्त परिसंचरण वाढवते, ज्यामुळे स्त्रीच्या आजारांपासून डीकिमचे संरक्षण होते.
प्रारंभिक कार्यक्रम.
डिस्क हा भागांचा एक तुकडा असू शकतो, जो मयाझिव्हच्या गायन गटाच्या रुह वर सरळ केला जातो. त्वचेचा भाग स्वतःचे नाव धारण करतो, वरवर पाहता घटकांना: पाणी, पृथ्वी, अग्नि आणि अग्नि.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ पाणी. रोजमिंका.~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
रुहीचा बदला घेण्यासाठी वॉर्म-अप, शरीराच्या rozіgіv m'yazіv वर सरळ करणे, जसे की: हातांच्या रुहीची वर्तुळे, सहजतेने हात वर करणे आणि डोके हलवणे आणि खांदे गुंडाळणे.
भाग "पाणी". हलकी सुरुवात करणे.
प्रकाश vipadіv मदतीसाठी M'yazi nіg razminayutsya मी tassels येथे लपेटणे. सर्व ruhi vykonuyutsya अगदी सहजतेने, तीक्ष्ण ruhіv की गुंडाळल्याशिवाय. सरावानंतर, तुम्ही जिंकता संयोजन №1 पाणी , sho poednuє vykonanі ruhi at zvyazku pіd melodiynu संगीत
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ पृथ्वी. रुही तिळाचा खालचा भाग.~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
शरीराच्या खालच्या भागाच्या फ्लफ्समध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो: स्टेगॉन फोर्ज करणे, रजाईने पुढे-पुढे आणि बाहेर शिवणे. रजाई आणि मगर आणि इतर फ्लफसह "शिट्ट्या" गुंडाळणे. बेली डान्ससाठी वैशिष्ट्यपूर्ण, रजाईसह मिशा आणि तीक्ष्ण हिट या कार्यक्रमातून वगळण्यात आल्या आहेत. फक्त गुळगुळीत हालचाली!
भाग "पृथ्वी". शरीराच्या खालच्या भागासह रुख.
मुख्य क्रांती विजयी झाल्यानंतर संयोजन №2 पृथ्वी.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ पुनरावलोकन. तिळाच्या वरच्या भागाची रुखी.~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
पुढील गोष्टीचे नाव द्या जे आता अधिक हाताने काम करते, तसेच छातीचे, पोट आणि पाठीच्या मायझीचे नाव द्या. "साप" हाताने, क्रोशेट आणि अपहरणासह, छातीवर आडव्या बाजूने घाव घालतो. रुह-छाती उचलणे, ज्यामुळे तुम्हाला पायातील दुर्गुण काढून टाकता येते. hvilya स्तन प्रविष्ट करण्यासाठी कॉम्प्लेक्स आधी. तसेच जिंका संयोजन क्रमांक 3 पुनरावृत्ती.
भाग "पोवित्र्य". रुही हा शरीराचा वरचा भाग आहे.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ घाला.~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
भाग "वोगॉन". प्रवेश.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ प्रकाश. आराम.~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~उदाहरणार्थ, कार्यक्रम विश्रांतीसाठी हात डोळे मिचकावतात: हातांनी गुळगुळीत वर्तुळे, शरीराला एका पायापासून दुसर्या पायावर हलवणे, रजाईने त्या स्टेकसह डोके हळूवारपणे लपेटणे.
भाग "प्रकाश". विश्रांती.
माझे मत .
मी हा सगळा कार्यक्रम तासाभरासाठी दिला आणि 16-17 महिन्यांपासून, अगदी संध्याकाळपर्यंत मी तो सुरू केला. गर्भधारणेपूर्वी, मी काही वर्षे सक्रिय जीवनशैली जगली, मी अशाच नृत्यांमध्ये गुंतलो होतो.
मी ते कसे घेता येईल याबद्दल डॉक्टरांशी सल्लामसलत केली आणि ते बाहेर काढले, की तपकिरी रंग लवकर संपवण्यासाठी, तीक्ष्ण ब्रेक न करता, डान्स खाली मरतील. म्हणूनच माझ्यासाठी नाचण्यासाठी अन्न नव्हते, कारण कोणतेही वैद्यकीय प्रति-संकेत नाहीत! मी माझ्या शरीराला ओळखतो, नृत्यातून मिळणारे समाधान!
कार्यक्रम तीन क्षुल्लक तासांचा आहे आणि अशा प्रकारे दुमडलेला आहे की शरीर जास्त काम करत नाही, स्वतःच्या जागेवर काम करते. मी घटकांच्या मागे rozpodіl ruhіv साठी पात्र होतो. पोटच्या "वागीट" नृत्यामध्ये, सामर्थ्याच्या आगीचे घटक, थरथरणे आणि रजाईने सक्रिय मारणे हा माझा घटक आहे. (माझे राशीचे चिन्ह मेष आहे). अले, या अवशेषांच्या दृष्टीने, व्यक्कोनान्या स्थितीत नसल्यासाठी, मला व्यक्तताच्या संपूर्ण टर्मद्वारे प्रेरणा मिळाली.
बेली डान्सिंगमध्ये व्यस्त असलेले रिजवर आनंदाने सूचित केले जातात, योग लुटणे, जे तुम्ही गरोदर असताना आणखी महत्वाचे आहे. त्या दिवसांत, जेव्हा माझी मग्न होती, तेव्हा मला माझ्या पाठीत वेदना होत नव्हत्या, शब्दशः नवत. Zvichainno, कपटीपणे, ते मोठ्या पोटाने कोसळत होते, परंतु काम मला दुमडले नाही. माझे वजन किलोग्रॅम वाढले नाही. मी अधिक सामान्य होतो (वॅगसह माझे वजन 66 किलो होते, माझे वॅग सरासरी 52 किलो होते), मला अशांतता नव्हती, माझ्याकडे काही नव्हते. मी सहजतेच्या इतर अटींवर स्वत: ला झोडपून काढले (उरलेल्या दिवसांमध्ये समृद्ध व्हॅजिटीसाठी खाली उतरणे ही एक समस्या आहे!)
योनीसह बेली डान्सिंगची वैशिष्ट्ये, मी ती पाहू शकतो :
- योनीमुळे, गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र सरकते, म्हणून चपळ वळणांवर विजय मिळवू नये म्हणून त्याचे संरक्षण करणे आवश्यक आहे, पायाच्या बोटांवर हात बंद करा, उलट खालच्या पायावर उभे राहा!
- आपल्या शरीराचे ऐकणे आदरणीय आहे, जणू काही अशा गर्दीचा एक तास आहे.
- केवळ आवारातच गुंतवा, जे हवेशीर आहेत.
- शरीरात पाणी येऊ देऊ नका, प्रशिक्षणाच्या एक तासासाठी पाणी प्या.
- शरीराच्या योग्य स्थितीचे अनुसरण करा: श्रोणि पुढे आहे, छाती उघडली आहे, पाय ताणलेले नाहीत.
गरोदरपणात बेली डान्स करण्याचे फायदे:
- बेली नृत्य zmіtsnyuє glybokі m'yazi ओटीपोट की पोट.
- अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा प्रतिबंध
- त्वचेवर फायदेशीर इंजेक्शन, її springiness प्रोत्साहन
- प्रशिक्षण m'yazіv परत आणि स्तन.
गर्भधारणेच्या पहिल्या तासात बेली डान्स करण्यापूर्वी विरोधाभास:
- प्लेसेंटा प्रिव्हिया.
- Bagatoplіdna vagіtnіst.
- जुनाट आजार: उच्च रक्तदाब, हृदयविकार, जुनाट आजार आणि इतर गंभीर आजार.
- योनीच्या धमनी उच्च रक्तदाब.
- रिझिक समोर पडदे.
- मधुमेह.
आराम करण्यासाठी श्रीमंत ruhіv बेली डान्स, ज्यांच्यासोबत तुम्हाला m'yazi वाटते. प्रवाह गुळगुळीत आहे, विशेषत: भिन्न स्टेक्स आणि व्हिस्कर्स. आणि हलक्या बेली डान्सनंतर, लंगड्या प्रशिक्षणात न जाता, सब-हाफ फॉर्म बदलण्यासाठी vіdmіnny मार्गाने.
मी गरोदर होईपर्यंत नाचण्यात गुंतले होते, माझा लठ्ठपणा वाढवला आणि पडल्यानंतर तासाभरात ते घेण्यास वळले. माझ्यासाठी, उत्तम शारीरिक आकारात राहण्याचा आदर्श मार्ग म्हणजे नृत्य!
मी पुन्हा सांगू इच्छितो की तुम्ही हे लक्षात ठेवले पाहिजे की तुम्ही गरोदर होईपर्यंत नृत्यात गुंतले होतेतुमच्या LICAR सोबत भरपूर सल्लामसलत करण्यासाठी प्रशिक्षण घेणे शक्य होण्यापूर्वी सुरू करा!
कायमचे सुंदर रहा!
'ओलेना क्रासा.
‚कदाचित तुमच्यासमोर शिडनी नृत्य आणि उपकरणे या विषयावर माझ्या सूचना असतील.