धूप में स्किल्की हविलिन ज़स्मगती के लिए। सबसे अच्छा ज़स्मगती किस घंटे में होता है?
मारिया सोबोलेवा
याके ज़हवोर्युवन्न्या मोझे विक्लिकती सुन
प्रकाश और गर्मी - beztsіnі सूरज दे, dzherelo vsogo जीवित। Navіt विशेष रूप से likuvannya issnuє, हेलियोथेरेपी कहा जाता है।अले, सब कुछ उचित से अधिक उचित है, और सूरज, चेहरे की तरह, जल्दी से लगाने की जरूरत है। डेयाकिम स्लीपी बाथ सुरक्षित नहीं हैं। किसे नहीं सूंघा जा सकता? यदि आप बीमार हैं, तो आप स्वर्गीय प्रकाश को बुला सकते हैं, कैसे खोया जाए, हमारे आँकड़ों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।
नींद की पाली की उदासी के बारे में
गर्म लैगून हमारी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं, शरीर को किसी भी बीमारी की मरम्मत में मदद करते हैं, जीवन की टोन में सुधार करते हैं, भाषण के आदान-प्रदान में सुधार करते हैं। सूर्य एक और चमत्कारिक अवसादरोधी है।
और विटामिन डी क्या है जो शरीर में अपरिहार्य है? विन viroblyaetsya ही प्रकाश के जलसेक के तहत, एक निरंतर फास्फोरस-कैल्शियम विनिमय की आवश्यकता है। विटामिन हमारे मयाज़ीव के सुधार के लिए कार्य करता है, हड्डी के ऊतकों और दाँत तामचीनी को लूटता है, रक्त परिसंचरण पर डालता है (वाइस को सामान्य करता है), रंध्र से लड़ता है।
sonyachny diї के और फायदे:
- कम कोलेस्ट्रॉल;
- likuє shkirnі zahvoryuvannya (vugrovy visip, एक्जिमा, सोरायसिस);
- प्रोटीन, हार्मोन, एंजाइमों का स्प्रीया संश्लेषण;
- वायरस और बैक्टीरिया को मारता है;
- प्रतिबंधित जीव;
- dopomogaє और रुकोवो-समर्थन तंत्र के लिकवन्नी रोग;
- आइए गर्नू ज़स्मागु!
ओत्ज़े, सर्वसम्मति से वाइरसहामो नींद से स्नान करते हैं? क्या मैं सुस्त प्रमुखता के तहत नीचे जाना चाहता हूं, अपनी बीमारियों पर सक्रिय रूप से आनन्दित होना चाहता हूं? और धुरी इतनी सरल नहीं है।
जिसका सूर्य मित्र नहीं है
यह शांत था, खुले सूरज से किसे डरना चाहिए। प्रति-संकेतों की सूची छोटी नहीं है। संभवतः, आपने यह अनुमति नहीं दी कि मैं बीमार था कि आप मुझे चाहने के लिए सक्षम कर सकें।
नींद के स्नान में contraindicated हैं:
- तपेदिक;
- ऑन्कोलॉजिकल रोग;
- अच्छे स्वभाव वाला न्यूफ़ाउंड;
- उच्च रक्तचाप II और III चरण;
- अंतःस्रावी रोग (बेहतर गुहा, थायरॉयड गुहा);
- vaginosti (नींद में स्नान कम हैं!);
- महिलाओं की कई समस्याएं (पॉलीपिया और गर्भाशय ग्रीवा का क्षरण, मायोमा, अंडाशय का सिस्टोमा, अंडाशय का पॉलीसिस्टोसिस, मास्टोपाथी);
- प्रणालीगत लाल कुत्ता;
- इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह;
- मेलेनोमा के लिए स्किलिस्ट;
- सफेद दाग;
- तंत्रिका-मानसिक रोग।
सूर्य रोग को भड़काता है, आत्म-भोग का कारण बनता है, कुछ मामलों में (ऑन्कोलॉजी, वोवचक, तपेदिक) गंभीर परिणामों के कारण बीमारी के दूर के विकास का एक बड़ा जोखिम है।
3 साल तक के बच्चों को बनाना संभव नहीं है। माली अभी भी छाया से पर्याप्त नींद के स्नान से भरा है, एक पूरे बख्शते में नींद में बदलाव का एक छींटा है।
एक टर्बो के बिना, प्रकाश शकीर के हेयरड्रेसर, जो मेलेनिन को कंपन नहीं करते हैं, अक्सर चलते हैं - गोरा और सुर्ख बाल। कांस्य ज़स्मगी किसी भी तरह से नहीं पहुंचता है, और बुरी बीमारियों को जलाने और दूर करने की धुरी आसान है। मेलेनोमा, उदाहरण के लिए, उनके पास 10 गुना अधिक बार होता है, काले बालों में टिम।
ऐसा प्रतीत होता है, बड़े पैमाने पर zbіlshuyut risik जला दिया गया है, बदबू शकीरा को अहंकार से घुमाती है। उनसे पहले कोई देख सकता है:
- एंटीबायोटिक्स;
- एंटीहिस्टामाइन;
- अवसादरोधी;
- एंटिफंगल दवाएं;
- मधुमेह के लिए चेहरे;
- सेचोगिन्नी;
- काल्पनिक देखभाल (जो दबाव को कम करती है);
- गैर-स्टेरायडल एंटीसेप्टिक दवाएं;
- फिनोल, पारा, बोरिक एसिड, रेटिनोइड्स की रक्षा के लिए कॉस्मेटिक उपाय;
- आवश्यक तेल।
नेत्रहीन रंजित, स्कर्वी, चेर्वोनिन्या, विसिपु, पुखिरिव में प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं, दाद, वुल्वोवागिनल विसिपु, सोरायसिस विकसित करना संभव है। जब तक आप यह दवा लेते हैं, लंबे समय तक धूप से दूर रहें।
गर्म आदान-प्रदान के तहत हमें क्यों डरना चाहिए, पेरेबोवायुची?
नींद ओपिको
शायद, सबसे हाल ही में, जिसके साथ एक व्यक्ति चिपक जाता है, सूरज पर बदल जाता है।
यह अद्भुत है, कुछ दिनों के लिए, जब आप अपनी त्वचा पर आते हैं, तो आप रंग को पीला से कांस्य में बदल सकते हैं।
अधिक सक्रिय पराबैंगनी विप्रोमिन्युवन्न्या शकीर की ऊपरी गेंद को जलाती है, जिसे देखते हुए बहुत अधिक कसना, लालिमा, फुलाना होता है। Dotorknutis razhenoї dіlyanki दर्द तक, लोग कांपते हैं, शरीर का तापमान बढ़ जाता है।
बुवायुत और मजबूत प्रदर्शन - धमनी दबाव गिरना, कमजोरी, अंतरिक्ष में अभिविन्यास का नुकसान।
स्लीप एपनिया में मदद करें
ध्यान रखें कि आपकी त्वचा एक एसओएस संकेत दे रही है, एक सीधी नींद वाली रात की प्रतीक्षा करें। यह घर में बेहतर है, क्योंकि ऐसी कोई संभावना नहीं है, कपड़े पहनने की, जो कम से कम पराबैंगनी के माध्यम से जाने दें। आप अपने आप को एक तौलिये से ढक सकते हैं, इसे ठंडे पानी में भिगोएँ।
त्वचा को ठंडा करें और ठंडे स्नान या स्नान के दर्द को महसूस करें। अले, गड़बड़ न करने की कोशिश करें और इतना पीड़ित हो, पानी की एक मजबूत धारा के साथ कवर करें।
कमजोर ओपिकिव के समय में सामना करना अच्छा होता है लोगों की भलाई: केफिर, खट्टा क्रीम, खट्टा दूध, एलोवेरा, ऑगर्ट और कावुन के रस के साथ लोशन, कसा हुआ आलू का सिरप, कैमोमाइल, कैलेंडुला या सेंट जॉन पौधा।
सोनी अफीम के उपचार में औषधीय तैयारी के बीच पंथेनॉल और सोलकोसेरिल ने खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है।
अधिक नदी होने की संभावना नहीं है। अधिक पैरासिटामोल, टेम्पलगिन, इबुप्रोफेन, एस्पिरिन लें। एंटीहिस्टामाइन दवाओं का उपयोग (डायज़ोलिन, क्लैरिटिन)
वहीं, झुलसी हुई त्वचा पर अल्कोहल लगाना संभव नहीं है, वसायुक्त क्रीम. T_lki zb_lshit r_ven स्ट्राइक।
स्लीपी स्ट्रोक
डरने के लिए फिसल गया, यहां तक कि लंबे समय तक बिना हेडड्रेस के सक्रिय सूरज में बदलने के लिए। मजबूत प्रमुखता के तहत, रक्त-असर वाले न्यायाधीशों का विस्तार होता है, रक्त सिर की ओर दौड़ता है, और फिर - निशान पूरी तरह से अस्वीकार्य हैं।
व्यक्ति काफ़ी कमज़ोर है, सिर चौड़ा है, आँखें फैल रही हैं, अँधेरे की आँखों में (नाक से खून बहना संभव है)। नाड़ी अक्सर होती है, तापमान बढ़ जाता है (40 डिग्री तक), आप न्याय कर सकते हैं, थकान, उल्टी और बेचैनी।
छोटे बच्चे, कमजोर उम्र के लोग, जो उच्च रक्तचाप, इस्किमिया, अत्यधिक योनिशोथ से पीड़ित हैं, और भी - शराब से बीमार हैं।
Obov'yazkov के समय डॉक्टर की मदद करें!
एक सोनी स्ट्रोक के उत्थान के लिए कॉल करें, आपको कुछ दिनों के बिस्तर पर आराम की आवश्यकता है, आवश्यक प्रक्रियाएं डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती हैं। और इस तरह रोकथाम पर जाएं:
- यदि आप कर सकते हैं, तो योग गतिविधि के चरम पर सूर्य को न लेने का प्रयास करें;
- एक छत्र के साथ एक हेडड्रेस, कोरी पहनें;
- हल्के रंगों में प्राकृतिक सांस लेने वाले कपड़ों से बने कपड़े चुनें;
- रिच रेडिनी (कम से कम 2 लीटर) पिएं - पानी, क्वास, फ्रूट ड्रिंक, चाय;
- इसे ज़्यादा मत करो, शराब के नशे में हो जाओ;
- 11 से 16 साल के बीच में धूप सेंकें नहीं।
फोटोडर्माटोसिस
सूर्य से एलर्जी दिखने में आसान लगती है। रोग का कारण सूर्य के परिवर्तन के प्रति त्वचा की बढ़ती संवेदनशीलता है। मुझे नहीं लगता कि यह दुर्लभ है, दुनिया में करीब 20% लोग इसके बारे में कुछ भी नहीं जानते हैं।
सबसे अधिक नींद वाली रोशनी एलर्जी को नहीं बुलाती है। विन सिर्फ शरीर में एलर्जी के संचय को उत्तेजित करता है। पराबैंगनी परिवर्तनों को त्वचा पर तुकबंदी के साथ जोड़ा जा सकता है (हम बहिर्जात फोटोडर्माटोसिस के बारे में बात कर रहे हैं) या वे त्वचा में हो सकते हैं (अंतर्जात फोटोडर्माटाइटिस)।
एक व्यक्ति के रूप में, मैं अच्छे स्वास्थ्य में हो सकता हूं (शायद ही कभी, जाहिर है!), मुझे सूरज से कोई एलर्जी नहीं है। और अंतःस्रावी व्यवधान, एविटामिनोसिस, नीरोक की बीमारी, यकृत की धुरी आपके लिए जिम्मेदार है। योनि महिलाओं में नींद की एलर्जी आम है।
फोटोडर्माटोसिस अत्यंत अस्वीकार्य लक्षणों द्वारा प्रकट होता है:
- त्वचा का काला पड़ना, जलना, छीलना;
- मजबूत चुभन, जिगर;
- शकीरे पर लटका;
- सूजी हुई श्लेष्मा।
नींद में परिवर्तन के कुछ वर्षों के बाद, लक्षण दिखाई देने लगते हैं, प्रतिक्रिया में सुधार होता है: 18 से 72 वर्ष तक। लोग ऐसी समस्याओं के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं: ब्रोंकोस्पज़म, निम्न रक्तचाप, सांस की हानि।
सूरज से एलर्जी होने के जोखिम से किसे डरना चाहिए? ऐसे कुछ ही लोग थे: उज्ज्वल लोग, जिल्द की सूजन से पीड़ित महिलाएं, रिश्तेदारों से पीड़ित होती हैं, जिन्हें हल्की से नींद की एलर्जी होती है, धूपघड़ी के प्रेमी, गोदना, रासायनिक छीलने।
फोटोडर्माटोसिस की रोकथाम
सक्रिय सूर्य (11 से 16 वर्ष तक) आपके लिए contraindicated है।
पेड़ों की झुनझुनी छांव, ची तंबू की छतरियों के पास नींद से स्नान करें।
सीधे बदलावों से अपने कोट का ख्याल रखें - अपने हेडबैंड को धनुष से खींचें, और कपड़े हल्के और हल्के हों, प्राकृतिक कपड़े से बने हों, लंबी आस्तीन के साथ।
सनस्क्रीन क्रीम चुनें जो उच्च स्तर के फोटोप्रोटेक्शन के साथ ओवरब्रांडेड हों। इन्हें त्वचा की त्वचा पर दो साल तक लगाएं। क्रीम यूवीबी और यूवीए उपचार (फोटोडर्माटोसिस के कारण) की सुरक्षा के लिए जिम्मेदार है।
डिओडोरेंट्स, परफ्यूम, सुगंधित तेल से डंक न लगाएं।
अपनी कमजोरी को सोनी एलर्जी की हद तक जानकर डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। हम आपको जोखिमों का मूल्यांकन करने में मदद करेंगे, आपको व्यक्तिगत सिफारिशें देंगे और स्वर्गीय शरीर के साथ मिलकर आपको बेहतर बनाने में मदद करेंगे। Adzhe, यह मत कहो, लेकिन एक सपने के बिना कोई जीवन नहीं है। यदि आप बाहर की यात्राओं की प्रतीक्षा करते हैं तो आप नींद से स्नान कर सकते हैं।
आप और किन बीमारियों से डर सकते हैं, लंबे समय तक आप धूप में रहेंगे?
रिज़िक राकू शकीरि
बहुत अधिक पराबैंगनी विकिरण और हस्तांतरित सोनी अफीम त्वचा के विभिन्न प्रकार के कैंसर को भड़का सकती है। आंकड़ों के अनुसार, 50-90% बीमारियाँ खराब धूप का परिणाम होती हैं।
शेष वर्षों में, मेलेनोमा के मामले अधिक बार होते हैं - कैंसर और भी अधिक आक्रामक होता है, जिससे बीमारों के जीवन को खतरा होता है। मेलेनोमा सबसे सुरक्षित कशों में से एक है। विभिन्न प्रकार के त्वचा कैंसर में सभी प्रकार की मृत्यु से बचाव के लिए मेलेनोमा का 80% हिस्सा होता है।
लेकिन बुराई नई रचना से आगे निकलना आसान है, आप इसे नेत्रहीन दिखा सकते हैं: जन्मचिह्नों का आकार और रंग बदलें, सुस्वाद पैच दिखाई दें, कुछ नई रचना बनें।
सम्मानपूर्वक अपनी त्वचा का पालन करें, सूरज पर लापरवाह फटकार के नियमों का पालन करें और यहां तक कि मेलेनोमा पर बीमार पड़ने का जोखिम भी कम से कम करें।
किसके प्रति विशेष ध्यान देना चाहिए:
- टिम, जिसके पास कली है;
- एक हल्की शकीर कैसे बुनें;
- ताजी हवा में बहुत समय कैसे व्यतीत करें;
- बचपन में याकी ने छीन ली दमदार नींद की तस्वीरें;
- लोग, जिनके बीच वे त्वचा के कैंसर से बीमार पड़ गए।
नेबेज़्पेका नेत्र रोग
सूखी आंख सिंड्रोम से डरने के लिए, Sontsі पर Perebuvayuchi। हमारे "आत्मा के दर्पण" बीमारियों को ठीक करते हैं, सूखापन देखते हैं, जिगर, जिद को दोष देते हैं। और यह भी - यह किसी तृतीय-पक्ष निकाय की तरह दिखता है। क्रिम टू बेचैनी भोर को कम करने का खतरा है।
यूवी-परिवर्तन मोतियाबिंद का कारण बन सकते हैं - एक बादलदार क्रिस्टल जो लोगों को अंधेपन का खतरा देता है। जैसे आपकी आँखों के सामने मक्खियाँ झपकाती हैं, वस्तुएँ दुगुनी हो जाती हैं, या वे झोव्टिमी हैं - यह शब्द नेत्र रोग विशेषज्ञ पर निर्भर है।
आपको फोटोकेराटाइटिस से भी डरना चाहिए - एक महत्वपूर्ण सोनी अफीम, जो आंख का सींग है। आप 20 घंटे से भी कम समय में सूर्य की देखभाल के लिए योग अर्जित कर सकते हैं। इसके अलावा, यह सीधी नींद की पाली से कम नहीं है, और दूसरा पानी, बर्फ और सतही पृथ्वी है।
पराबैंगनी viklikati नेत्रश्लेष्मलाशोथ का निर्माण - सूजन नेत्रश्लेष्मलाशोथ। वे दर्द संवेदनाओं के साथ होते हैं जो हमारे दिमाग को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
फोटोकेराटाइटिस और नेत्रश्लेष्मलाशोथ को यूवी-ए और यूवी-बी से उच्च स्तर की सुरक्षा के साथ सनस्क्रीन ऐपिस का उपयोग करके बचाया जा सकता है, जो कम से कम 400 इकाइयों को बदल सकता है। चस्तकोवो विस्तृत क्षेत्रों से बूंदों की आंखों को ढाल देता है।
और जेड-अक्ष एक पराबैंगनी फिल्टर के साथ लेंस पहनने के लिए डीक फाहिवत्सी के अधिकतम प्रभाव की विधि है।
फोटो पुरातनता
सभी पारलौकिकताएं नकारात्मक परिणामों से भरी हुई हैं। तो धूप में अपरिवर्तनीय znakhodzhennya के चेहरे में शकीरा पीड़ित है - ushkozhuetsya ऊपरी गेंद, बुढ़ापे की शक्ति को बदल दें।
दूध दुहने पर युवतियों की त्वचा का रूखापन, पतलापन, शिकन, जहाज का बदलना, लाल होना सुरक्षित रहता है। गसेट्स, विभिन्न पैच (क्लोस्मा, लेंटिगो) हैं।
सब कुछ पुराना है, लेकिन अब अपने हाथों से भाग्य की प्रक्रिया को 10-15 से कम करने के लिए? अपनी त्वचा की देखभाल करें, विशेष सनस्क्रीन क्रीम का उपयोग करें (एक सुरक्षा कारक (एसपीएफ़) 30+ और अधिक होना बेहतर है)।
आइए बुद्धिमानी से सूर्य की उपचार शक्ति पर विजय प्राप्त करें। Adzhe zasmaga अपने आप में एक अंत नहीं है, अधिक महत्वपूर्ण पूरे जीव के लिए नींद में बदलाव का बोझ है। Fahіvtsі stverdzhuyut - दिन में कुछ बार व्हिस्की खट्टा क्रीम के बिना सूरज पर 15 hvilin खर्च करें - स्वास्थ्य में एक चमत्कारी सुधार। अच्छे के लिए हमारे प्रकाश की चिकित्सा शक्ति पर विजय प्राप्त करें।
अपना ले लो, अपने दोस्तों को बताओ!
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गरना चॉकलेट ज़स्मगा - एमआर_या अमीर महिला और चोलोविक_व। लेकिन योग को दूर करना इतना आसान नहीं है, कभी-कभी लंबे समय तक धूप में रहने से यह काला और त्वचा कम हो जाती है जिसे आप चाटते हैं। ताकि ऐसा न हो, सही साल का ध्यान रखना जरूरी है।
टैन पराबैंगनी परिवर्तनों की त्वचा पर छींटे के रूप में प्रकट होता है। छोटी खुराक में, पराबैंगनी प्रकाश मनुष्यों के समान होता है - वे विटामिन डी और एंडोर्फिन, आनंद के हार्मोन के विकास में भाग लेते हैं। लेकिन अगर अल्ट्रावायलेट बहुत अधिक मात्रा में होता है, तो समस्याएं शुरू हो जाती हैं।
यदि आप पर्याप्त मात्रा में विनिमय लेते हैं, और यदि आपको बहुत अधिक की आवश्यकता है, तो आप कैसे समझ सकते हैं? दाईं ओर, इस तथ्य में कि दिन के दौरान सूर्य हमारे ग्रह पर एक अलग मात्रा में पराबैंगनी भेजता है। सबसे बड़ा परिवर्तन उस दिन पृथ्वी पर आना है, जब सूर्य अपने चरम पर विश्राम कर रहा हो। इसी समय, कोई वार्टो नहीं है, जिससे शरीर बहुत अधिक पराबैंगनी प्रकाश ले सकता है।
Fakhіvtsі सुरक्षित खरीदारी के लिए दो अवधि देखते हैं - 11 वें वर्ष तक और 16 वें वर्ष के बाद।उसी समय, आप पराबैंगनी प्रकाश की स्वीकार्य खुराक देख सकते हैं। Zvichayno, मानो केवल शाम को झूठ बोलना है, तो शकीर होगा गार्निश रंगचिंता न करें, चॉकलेट vіdtinok को लंबे समय तक बचाया जा सकता है।
यहां तक कि अगर शुरुआती शामें सुरक्षित हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप पूरे एक घंटे के लिए समुद्र तट पर लेट सकते हैं। डॉक्टरों का ध्यान है कि आप प्रति दिन 2 साल से अधिक नहीं बना सकते हैं। अले कदम दर कदम वांछित कदम पर जाने के लिए। पहले दिन, 20 घंटे से अधिक धूप में न लेटें, फिर अगले घंटे आप दिन में लगभग 10 घंटे बढ़ा सकते हैं।
तापमान के बारे में मत भूलना। यदि यह 25 डिग्री सेल्सियस से अधिक हो जाता है, तो यह शुरुआती शाम के लिए सुरक्षित नहीं होगा - हीट स्ट्रोक का खतरा होता है। Perebuvayuchy गर्म जलवायु वाले स्थानों में, सूरज के नीचे प्रति दिन 5 क्विल से अधिक तीन खर्च करते हैं।
आप उस देश में एक सुरक्षित वर्ष नहीं रख सकते, जिसमें आप जानते हैं, बदबू बस वैसी ही है। और अगर आपको समुद्र का सफेद भाग दिखाई देता है, तो विशेष रूप से सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है। पानी से एक ठंडी हवा उन्हें पकड़ सकती है, तापमान आकाश से अधिक है, इसलिए इसका पालन करें, किसी समय आप प्रकाश करेंगे और स्कील्की खविलिन सूरज के नीचे लेट जाएंगे।
नयवनिस्ट हमर तेज़ एक लापरवाह मुस्कान के लिए नहीं लूटेंगे। दाईं ओर, इस तथ्य में कि पराबैंगनी परिवर्तन अंधेरे में नहीं मिटते हैं, लेकिन शांति से उनके माध्यम से गुजरते हैं। आप विशिष्टताओं को नहीं देखते हैं, जिसके माध्यम से आप उस भ्रम को दोष दे सकते हैं जिसे आप सुरक्षित रूप से देख सकते हैं। वाकई, ऐसा नहीं है। मौसम के हिसाब से 11 बजे तक या 16 साल के बाद नींद से नहाएं।
Nebezpeka zasmagi a day
दिन में नींद से नहाना काफी असुरक्षित होता है, आप बेहतर हो सकते हैं। पहला और सबसे स्पष्ट कारण स्मॉग की गुणवत्ता है। नींद की गतिविधि के चरम पर, जलने की संभावना बहुत अधिक होती है। त्वचा काली और तिरछी हो जाती है, ऐसा धब्बा अनुचित होगा। Sonyachni opіki shkіri के लिए अधिक shkіdlі हैं। अधिक पुराना है, आप दोष दे सकते हैं वर्णक पैच, ऑन्कोलॉजी की पुष्टि का खतरा है
सोनी ओपिक का क्रिम, वर्ष के दिन (नीस्पेकोट्निश) में, आप आसानी से सोनी ब्लो को दूर कर सकते हैं, जो खुद को बोरियत, द्वेष, सिरदर्द, सीने में भारीपन के रूप में प्रकट करता है और कभी-कभी असहिष्णुता पैदा करता है।
वीडियो: कैसे धब्बा करना है, जलाना नहीं है
ज़स्मगती एक दिन, यदि सूर्य सक्रिय है, तो यह कम प्रभावी नहीं है, लेकिन सुरक्षित नहीं है। बैग से गारन बाहर निकालने के लिए और अपने स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए, नियमों की तह तक जाएं, अच्छे समय में अपना मन बदल लें।
इटालियंस एक आदेश देते हैं: "जहां सूरज शायद ही कभी डूबता है, डॉक्टर अक्सर वहां जाते हैं।" अली का इतना सम्मान इटली के सूरज से कम नहीं है। डेनमार्क के नोबेल पुरस्कार विजेता निल्स रयबर्ग फिनसेन (भाषण से पहले, फरो आइलैंड्स में वाइन का बचपन, ध्रुवीय हिस्सेदारी को हराकर) ने 1903 में उस पुरस्कार की मान्यता जीती, जिसने सोनी लाइट का एक शानदार प्रभाव पैदा किया।
हर कोई जानता है कि विटामिन डी, जो वास्तव में एक हार्मोन है, न कि विटामिन, नींद में बदलाव के प्रभाव में कंपन करता है। जीवों में होने वाली हजारों प्रक्रियाओं के लिए शराब आवश्यक है, और सचमुच सब कुछ में डाल देता है - मैं मूड, योनि और प्रतिरक्षा के लिए शकीर और बाल बन जाऊंगा।
कम fahivtsіv upevnen: याकबी में विटामिन डी की कमी नहीं है, ऑन्कोलॉजिकल क्लीनिक sporozhnіl b 70% तक।
पराबैंगनी परिवर्तनों (सही खुराक पर) के प्रवाह के तहत, विभिन्न रोगजनक सूक्ष्मजीवों में से कुछ को मार डालो। Polypshuyetsya शिविर शकीरी जिल्द की सूजन, छालरोग, और अन्य प्रज्वलन प्रक्रियाओं के साथ। अले, प्रकृति में सब कुछ की तरह, सूरज और नींद के स्नान उनके सामने एक उचित सेटिंग को झुकाते हैं, शांति की तरह महसूस करते हैं।
त्वचा का गहरा काला पड़ना मेलेनिन की एक बड़ी मात्रा का संकेत है, शरीर की अत्यधिक पराबैंगनी जोखिम की प्रतिक्रिया।
रॉक के अलग-अलग समय में ठीक से कैसे धब्बा करें
एक सार्वभौमिक नियम है: आप केवल तब तक धूप में जा सकते हैं जब तक आप किसी व्यक्ति के विकास के लिए कम नहीं हो जाते।
समुद्र तट पर जाने से पहले एसपीएफ़ क्रीम लगाना न भूलें और अपनी त्वचा को दो साल तक सूखा रखें। © आईस्टॉक
वज़िमकु और फांसी
जब त्वचा गीली होती है, तो मैं उस हाथ के चेहरे के नींद के बदलाव पेश करना चाहता हूं। वसंत का सूरज सहला रहा है, लेकिन वर्तो को मत भूलना, योग क्या है, क्या है ऊष्कोद्झू, बिना कुछ कहे।
सिल पर
आप त्वचा को अल्ट्रावायलट के लिए ग्राफ्ट कर सकते हैं और चरण दर चरण सोनी स्नान की तुच्छता को बढ़ा सकते हैं, व्यक्तिगत प्रकाश संवेदनशीलता की रक्षा कर सकते हैं और इसे न्यूनतम कालेपन में नहीं ला सकते हैं, जैसे:
अंत तक प्रतिरक्षा कोशिकाओं को लाओ;
अपने पीछे खींचो की संख्या में कमी हाईऐल्युरोनिक एसिड 20% तक;
spriyaє एंजाइमों का किण्वन, scho ushkojuyut vlasny कोलेजन।
सबसे आरामदायक तापमान 22-25 डिग्री है। वर्ष में यदि लोगों की उम्र के लिए छाया गिर गई है, तो आप सबसे बड़ा ज़स्मागु लेंगे।
गर्मियों के बीच में
10वें घाव के बाद पहले से ही ज़स्मगती न करें। स्लाइड व्रखोवुवती, समुद्र के स्को बेली और बर्च नदियों में सूरज आक्रामक रूप से डालते हैं, सीधे परिवर्तन के लिए शार्क को पानी दिया जाता है।
लिथुआनियाई प्रांत में
प्रकाश का दिन छोटा हो जाता है, सूर्य पर फिर से अधिक समय बिताना संभव होता है, यूवीबी-परिवर्तन की तीव्रता कम हो जाती है, और साथ ही साथ सोनी अफीम की तीव्रता कम हो जाती है। हालांकि, टाइप ए के परिवर्तन में डालने के बाद, जो पुराने शकीर के सामने पुकारता है, भाग्य की परवाह किए बिना अपरिहार्य से भर जाता है। शकीर की ऊपरी सुरक्षा के बिना, वे धमकी देते हैं:
खुरदरी बनावट और असमान राहत।
हाइपरपिग्मेंटेशन;
शकिडलिवु दीयू को यूवीए बदलने के बारे में याद रखें, अगर आप चाहें तो शकीरा लंबे समय से जवान थीं।
पतझड़
गर्मियों के लिए उदासीन महसूस करना और त्वचा को पकड़ना।
शकीरी के फोटोटाइप में सुधार के लिए साक्षरता नियम
माबुत, स्मट, किस वार्टो पर उन्मुख है, इष्टतम कमाना मोड चुनना एक अच्छा विकल्प है।
सूरज पर लापरवाह फटकार का इष्टतम समय एक फोटोटाइप के साथ लेटना है। © आईस्टॉक
Svіtloshkirі (स्वतंत्र रूप से उस आंख के बालों के रंग में)
तथाकथित सेल्टिक और नॉर्डिक फोटोटाइप के प्रतिनिधि बहुत जल्दी जलने का जोखिम उठाते हैं। हो सकता है कि उनकी खाल में मेलेनिन स्थिर न हो और तब तक उनके पास लाल रंग का रंग हो सकता है, इसलिए उनके पास इसे उज्ज्वल कांस्य रंग के लिए लेने का मौका नहीं है।
ओपिकिव से बचने के लिए, अधिकतम एसपीएफ़ के साथ अपना ख्याल रखना आवश्यक है। इसके अलावा, navit y tіnі और navit yakscho बस एक नींद के दिन चलते हैं।
स्माग्ल्यावि
जो लोग अंधेरे यूरोपीय फोटोटाइप में लेट जाते हैं, वे दोपहर के 11 से 15 बजे तक धूप सेंक सकते हैं। मैं चाहता हूं कि कभी-कभी नींद के स्नान की वैधता दो साल तक पहुंच जाए, त्वचा के लिए छाया के चारों ओर घूमना महत्वपूर्ण है, शरीर को छोटे पेरेपोचिंकी देना।
धूप सेंकने के बारे में मत भूलना ताकि आप समुद्र तट पर एक घंटा बिता सकें।
और भी होशियार
ऑलिव अंडरटोन शकीरी (भूमध्यसागरीय फोटोटाइप) वाले लोग आनुवंशिक रूप से धूप में बहुत समय बिताने के लिए जुड़े होते हैं। Ale shkіra skhіra skhirnіsha to fotooldіnnyа, इसलिए यह नींद के स्नान के साथ बुराई करने के लिए वार्टो नहीं है।
गर्मियों के महीने में Sonzahisny zasіb मध्य rіvnya zahist obov'yazkovy।
एक शिवदको की तरह जो लापरवाही से सूरज पर लिप्त है
इस वजह से, त्वचा विशेषज्ञों ने नियमों और सिफारिशों का एक पूरा सेट विकसित किया है।
सूर्यास्त से पहले या सूर्यास्त के समय धूप सेंकें और अपने फोटोटाइप का बीमा करें। बाकी से स्वतंत्र रूप से, zastosovyte fotozahisnі zasobi।
विटामिन डी की कमी के मामले में, कॉस्मेटोलॉजिस्ट और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट पूरक के मामले में योग की खुराक लेने की सलाह देते हैं।
त्वचा को एक जमागी के लिए तैयार करें, उसकी पूरी देखभाल करें।
समुद्र तट पर जाने से पहले इत्र और सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों की जाँच करना।
Zasmagayuchi, त्वचा के शरीर की स्थिति 5 बाल बदलें। और इससे भी बेहतर - पतन, और सिर्फ लेटना नहीं।
नहाने के दो साल बाद अपनी एसपीएफ़ त्वचा क्रीम को नवीनीकृत करें।
सोनत्सी पर ट्रिवलिटी पेरेबुवन्न्या उत्तरोत्तर बढ़ती जाती है। © आईस्टॉक
गरना ज़स्मगा प्राकृतिक और समान है, सूर्य को फटकारने के घंटे को कदम दर कदम बढ़ाने की जरूरत है:
पहला दिन - लगभग 20 क्विल;
अन्य - 30-40 खविलिन;
फिर धुएँ के रंग के शकीरी के टाट को दो साल तक लिप्त किया जा सकता है, और फिर रुकावट और पर्याप्त फोटो-सुरक्षा के साथ obov'yazkovo।
इसके अलावा, अतिरिक्त विशेष सहायता के लिए त्वचा के पीछे और ज़स्मगी के बाद की घड़ी के बारे में मत भूलना।
और अब, एक और महत्वपूर्ण सिफारिश त्वचा की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार के लिए सेलेनियम सहित एंटीऑक्सिडेंट के साथ सौंदर्य प्रसाधन और पूरक जोड़ने की है।
याक तेजी दिखा रहा है zasmagi
नीचे आप खुशियों का छिड़काव जानेंगे, जो आपको अधिक गहन और सुंदर बनने में मदद करेगा।
ओलिया
अगर महिलाएं विजयी होती हैं रोज़लिनने ओलिताकत के लिए, कि prodovzhennya zasmagi। और अब, यह भूमिका कॉस्मेटिक तेलों द्वारा निभाई जाती है, जिनकी अपनी कार्यक्षमता होती है:
पराबैंगनी के खिलाफ सुरक्षा;
otrimanny बराबर garnoy zasmagi में मदद करें।
क्रीम और लोशन zasmagi . के बाद
बदबू न केवल स्मॉग को संतृप्त करती है, बल्कि, इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि वे त्वचा को देखते हैं, पराबैंगनी के बाद उन्हें शांत करते हैं। त्वचा के पीछे एक साक्षर घड़ी उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो नींद से स्नान करना पसंद करते हैं। मुख्य नियम सफाई, इलाज, भोजन कर रहे हैं।
सोब ज़स्मगा समान और सुंदर था, गाजर या खूबानी सिक पियें। © आईस्टॉक
विशेष आहार
रिलीज से एक दिन पहले, या सिर्फ लिटा के सिल पर, अपने अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट ए, सी, ई का एक कोर्स पीएं।
ऐसा लगता है कि सक्रिय प्राकृतिक भाषणों के बजाय गाजर, टमाटर, खट्टे फल, समुद्री भोजन, पालक, खुबानी, उत्साह, एक बड़े बराबर के रूप में अंकुरित होते हैं, जैसे पच्चर - समृद्ध।
सूरज को कौन नहीं देख सकता
Nasampered, के लोग एलर्जीसूरज पर। अबो, वैज्ञानिक रूप से बोलते हुए, टिम, जो बहुरूपी सोनी जिल्द की सूजन और सोनी क्रोपिवयंकी से पीड़ित है। पराबैंगनी प्रकाश के प्रवाह के तहत, ऐसे लोग अलग-अलग लटकते हुए दिखाते हैं।
एक प्रकाश संवेदनशीलता प्रभाव के साथ औषधीय तैयारी त्वचा को कठोर यूवी विकिरण के लिए अधिक संवेदनशील बनाती है। इस तरह की तैयारी की सीमा विस्तृत है: vіdvaru zvіroba से deykih गर्भ निरोधकों और एंटीबायोटिक दवाओं तक। यदि आप गोलियां ले रहे हैं, तो कृपया रिलीज से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
सूची शांत है, जो कोई भी वार्टो नहीं देखता है, आप इसे जोड़ सकते हैं। प्रवेश करने से पहले:
प्रजनन नलिका;
3 महीने तक की उम्र नहीं, और आदर्श रूप से - 3 साल तक के बच्चे;
ऑन्कोलॉजिकल रोगों वाले लोग;
फेसलेस ड्रिबनिह के लोग और tіlі पर महान जन्म चिह्न।
सूर्य पर देखी जाने वाली प्रक्रियाओं को खगोलविदों, मौसम विज्ञानी, नाविकों और चिकित्सकों की तरह खेला जा रहा है। और फैशन जो 20वीं शताब्दी में दिखाई दिया, एक कारण के लिए, उन्हें मानव शरीर पर पराबैंगनी वाष्पीकरण में लिप्त होने के लिए और अधिक सम्मानजनक बना दिया। अध्ययन के परिणामस्वरूप, हमने एक विस्नोव्का बनाया: शवों में यह स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त नहीं है, सूरज की किरणें पराबैंगनी प्रकाश के लिए उपयुक्त नहीं हैं, हमारा शरीर विटामिन डी प्राप्त करता है, जो महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के समृद्ध जीवन के लिए आवश्यक है। . एक और हालिया वैज्ञानिक अवलोकन यह है कि, नींद के परिवर्तनों के प्रवाह के तहत, शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड कंपन होता है, परिणाम धमनी दबाव में कमी होती है। हालांकि, यूवी संक्रमण का अनुवांशिक विकिरण विभिन्न प्रकार के त्वचा कैंसर, नींद की आंखों, त्वरित पुरानी खाल, मोतियाबिंद और आंखों के कॉर्निया के ऑन्कोलॉजिकल घावों को प्रेरित करता है। इसके अलावा, डॉक्टरों के अनुसार, यूवी-विप्रोमिनेशन प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रभावशीलता को कम कर देगा, जिससे शरीर में वायरस की सक्रियता हो सकती है। उस संख्या में - दाद सिंप्लेक्स वायरस - जिसके माध्यम से होठों पर "बुखार" होता है।
खराब स्वास्थ्य के बिना आप कितने घंटे धूप में रह सकते हैं? ऐसा प्रतीत होता है कि यह उस क्षेत्र में यूवी-इंडेक्स (यूएफआई) में जमा करने लायक है, जहां हम जानते हैं। यह सूचकांक पृथ्वी की सतह पर पराबैंगनी डॉर्महाउस के स्तर की विशेषता है और लोगों के लिए जोखिम के स्तर, भ्रम और शराब के संकेतों को निर्धारित करता है। UFD अंतरराष्ट्रीय मानक है। सबसे महत्वपूर्ण माध्यम और अखिल विश्व मौसम संगठन से संयुक्त राष्ट्र के अधिकारियों द्वारा स्वास्थ्य के संरक्षण के लिए अखिल विश्व संगठन द्वारा विन विघटन। यूवी इंडेक्स के मूल्य पर ध्यान केंद्रित करना, जो 0 से 12 अंक की सीमा में पाया जाता है, शरीर के लिए तंद्रा के अस्वीकार्य संकेतों को दूर करना और संक्रमण के लिए अभ्यस्त होना आसान है। क्या अधिक यूएफआई है, शकीर और आंखों के लिए धूप में सोना सुरक्षित नहीं है, और कम सोने के स्नान में एक घंटे का समय लग सकता है, ताकि ऐसी शकोडी को बचाया जा सके।
पूरे एक वर्ष के लिए, बिना zahisnyh zasobіv के धूप में चिकनाई करना संभव है, क्योंकि UFI का मान 2 गेंदों से अधिक नहीं है। Vtіm, ऐसा संकेत पृथ्वी के pіvnіchnyh अक्षांशों पर कम तय किया गया है। 3 से 5 की सीमा में पराबैंगनी भिन्नता का औसत स्तर ग्रेट ब्रिटेन और स्कैंडिनेविया में देखा जाता है। वहां, डॉक्टर 30 मिनट तक स्मियर करने की सलाह नहीं देते हैं, यह देखते हुए कि यदि आपको सोनी ऐपिस, आई ड्रॉप्स की ज़रूरत है, कि आप धूप में अपना सिर घुमाएँ, और 15+ के एसपीएफ़ फैक्टर वाली सनस्क्रीन क्रीम।
6 से 7 के यूवीआई सूचकांक को उच्च माना जाता है, यह बाल्टिक राज्यों, चेक गणराज्य, फ्रांस के पिवनोची और यूक्रेन में - सबसे खास दिनों में तय किया जाता है। ऐसे सूचकांक के लिए सोने का अधिकतम सुरक्षित घंटा कुल 15 मिनट है। 12 से 16 साल की उम्र तक, नींद के दिनों में, उन्हें छाया में सोना चाहिए, और इससे भी अधिक बंद कमरों में रहने की संभावना है।
पहले से ही एक उच्च यूएफआई संकेतक - 8 से 10 तक - शांत भूमि में, जहां बाकी घंटों में हमारे जासूसों से प्यार करना है। ट्यूरेचिनी, मिस्र, स्पेन, इज़राइल और थाईलैंड के रिसॉर्ट्स में, आप तेज धूप में 10 से अधिक hvilin नहीं सो सकते हैं! कपड़ों से शरीर की रक्षा करते हुए, शामियानों के नीचे झुकना आवश्यक है लंबी बाजूएं, सिर - चौड़ी-चौड़ी टोपी के साथ, और आँखें - काली भौंहों के साथ। इसके बाद, एसपीएफ़ 30+ से अधिक महंगी सनस्क्रीन क्रीम अपने साथ ले जाएं। और 10 से 17 साल की उम्र में, इन मसालेदार भूमि में, सड़कों पर बाहर जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
ठीक है, अगर आप फिजी, मालदीव या सेशेल्स जाने के लिए ललचाते हैं, तो आप जानते हैं कि यूएफआई वहां 11 - 12 तक पहुंच जाता है, यह एक चरम स्तर है, जब आप धूप में अपना मन बदलते हैं, तो अपनी सांसों की बदबू लाएं - ठीक है, ध्यान रखें गलत बच्चे की।
यूवी इंडेक्स दुनिया में भूमध्य रेखा के करीब जा रहा है। समुद्र तल से ऊपर लेटना और देखना - पहाड़ों में सूरज सुरक्षित नहीं है, निचली नदियाँ। भूमिका उन लोगों द्वारा निभाई जाती है जो नींद की पाली के शीर्ष पर हैं और तीव्र पराबैंगनी प्रकाश का समर्थन करते हैं। उदाहरण के लिए, सफेद बर्फ्स्लीपिंग शिफ्ट में 80% तक, रेत - 15%, और समुद्री पाइन - 25%। पहाड़ों में ओत्ज़े, वज़िमकु को बस सनस्क्रीन ऐपिस की ज़रूरत होती है, और, समुद्र के किनारे तैरते हुए, आप अधिक जल सकते हैं, नीचे रेत पर लेट सकते हैं।
यूवी-विप्रोमिनेशन के तूफानी प्रवाह के सामने विशेष रूप से क्रुद्ध होना बहुत ही बच्चा और बच्चा है। त्वचा की त्वचा अधिक संवेदनशील होती है और धूप में बच्चे के पारलौकिक परिवर्तन से बड़े होने वाले बच्चे में त्वचा के कैंसर का विकास हो सकता है।
अगली बूटी और हल्की त्वचा वाले लोगों का ख्याल रखें, क्योंकि वे नींद वाले ओपिकिव में सबसे ज्यादा पीड़ित होते हैं। यही कारण है कि उन्हें शकीरी कैंसर का अचल विकास होता है।
नींद की आँखों के साथ रिज़िक पॉशकोडज़ेन्या, पुराने शकीर और शकीर के प्रकार में प्रतिरक्षा प्रणाली का गला घोंटना नहीं लेटना, समुद्र तट पर विवेकपूर्ण तरीके से चलना इसके लायक है।
गर्मियों में, सभी को अधीरता के लिए जाँचा जाता है, भले ही केवल चट्टान के समय के लिए, आप बहुत कुछ खरीद सकते हैं और धूप में आराम कर सकते हैं। गर्मियों में, spekotnimi दिनों में, सड़क पर लोगों को एक सफेद कोट के साथ देखना आसान है, यहां तक कि zasmaga - यह शांत "स्मृति चिन्ह" में से एक है, कुछ अमीर लोगों के लिए, सीधे नीले रंग पर उनकी देखभाल करें।
अले नावित जब तक otrimannya zasmagi एक दिमाग के साथ आवश्यक है, भले ही यह निर्माण में गलत हो, मरम्मत पर खर्च किए गए एक घंटे के लिए फर्श नहीं रखना सुरक्षित है, जो आकर्षक नींद वाले ओपिकिव में पड़ा है। यहां न केवल विज्ञान के पुत्रों की नियमित जीत के बारे में याद रखना महत्वपूर्ण है, बल्कि कुलीनों के लिए, सूरज पर झूठ बोलना जरूरी है, ताकि उन्हें अंधेरा दिखाई दे।
चिकित्सा पद्धति के एक शो के रूप में, नींद की नींद ओपिकिव में योग्य सहायता के लिए, लोग मुड़ते हैं, जैसे कि इसे आसपास के गीतों के साथ लिंक से निकाल दिया गया था (स्थानांतरित ऑन्कोलॉजिकल बीमारियां, स्वास्थ्य शिविर के बाहर मतभेद, कुछ औषधीय लेना तैयारी) और जो शिविर में नशे में हैं, मैं प्रवेश द्वारों के बारे में नहीं जानता।
यह न केवल जानना महत्वपूर्ण है, बल्कि यह आवश्यक है कि आप अपने आप को सूर्य के नीचे देखें, और चंगा करें, कि इतने घंटे के लिए एक गीत वर्ष पेश किया गया था। तो, बहुत सारे fahіvtsіv shilyayutsya इस बिंदु पर कि perebuvannya pіd palyuchim sonyachnym घंटे से 12-00 और s 15-00 के लिए इष्टतम समय अंतराल।
Deyakі fahivtsі vzagalі napolagayut इस तथ्य पर कि दिन के पहले भाग में समुद्र तट से 11-00 तक जाना है। समुद्र तट पर किसी भी समय 12-00 से 15-00 तक रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
धूप में लगाने के लिए आपको कितने बाल चाहिए? खाद्य श्रृंखला पर मौसम के लिए, आपको जलवायु दिमाग के आकलन की भी आवश्यकता है, यहां तक कि कुछ देशों में, सुबह 10:00 बजे तक देखें।
Fahіvtsі इस तथ्य पर प्रभाव डालता है कि दिन के प्रत्यक्ष नींद के आदान-प्रदान के तहत 2 साल का perebuvannya समान zasmagi की स्थापना के लिए पर्याप्त है। छाया में एक घंटा बिताना बेहतर है, de shkirnі skіrnі so zasmagayut, लेकिन गहन रूप से फर्श पर नहीं।
Skіlki को सूरज के नीचे लेटने की जरूरत है, धब्बा लगाने के लिए, किसी व्यक्ति के बारे में कैसे जाना है, बस कैसे आया? कुटिल शकिरन पर नींद के स्नान के नकारात्मक प्रभाव को इस तथ्य से बल मिलता है कि शकीर नदी पर केवल कुछ ही बार उज्ज्वल सोनी स्नान से ढका हुआ है। इस समय, शरीर द्वारा उठाए जाने वाले तनाव को कम करने के लिए, ज़स्मगी के साथ बढ़ते जुनून को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।
समुद्र तट पर विरुशायुची, सीधी नींद वाली रातों के लिए, 15 मिनट से अधिक समय तक रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आने वाले दिन इस शब्द को 5 हविलिन और अब तक दुनिया में शकीरी की ध्वनि को पराबैंगनी तक बढ़ाने की अनुमति है। Vrakhovuyuchi obmezhenіst घंटे, बड़े पैमाने पर hto खाना, स्कील्की को सूरज पर ले जाने की जरूरत है, परमिट के अंत तक स्मियर किया गया।
इस समय, दिन के पहले भाग में इसे 1 वर्ष के परिवर्तन के लिए बदलने की अनुमति है। किसी भी नींद के स्नान के साथ, समय-समय पर रात के लक्षणों को बदलने की सिफारिश की जाती है। 15-00 की दोपहर को उसी घंटे को धूप में बिताने की सलाह दी जाती है।
अशांति का नामो-निशान नहीं है, कि ओब्झेझ्नोस्ती के मन में, एक घंटा बज़ान ज़स्मागु को दूर करने की हिम्मत नहीं करता। सच में धुँधली आँख की रौशनी को अँधेरा समझ लिया जाता है, लेकिन कई बार नींद के प्रकाशिकी की लपटें बंद हो जाती हैं। तब तक, ऐसी सिफारिशें प्रवेश के पहले दिनों की तुलना में कम मूल्य की होती हैं, भले ही सूर्य के अनुकूलन की दुनिया में एक घंटे के लिए सिफारिशों में वृद्धि की जा सकती है।
विभिन्न शकीरियो के लिए एक छोटी गाइड
महत्वपूर्ण होने के लिए, कितना समय चाहिए, सूरज को देखने के लिए, सुरक्षित रहने के लिए, कि सभी लोग एक अलग प्रकार के शकीर के बारे में जानते हैं, उसके लिए वही सिफारिशें कुछ के लिए स्वीकार्य लग सकती हैं और सुरक्षित नहीं - दूसरों के लिए . snuє umovny podіl 4 टिपी शकीरी पर, और स्वयं:
- पहले फोटोटाइप के लोग, जो एक हल्की त्वचा के साथ पैदा होते हैं, एक गपशप, रूखे बाल और चमकदार आंखों के साथ। इस तरह की श्रद्धांजलि के साथ धूप से झुलसना व्यावहारिक रूप से असंभव है, भले ही सूरज के नीचे एक गैर-तुच्छ विद्रोह के लिए जला दिया जाए, इसकी गारंटी है। इस मौसम में समुद्र तटों पर इसके दिखने और सेल्फ टैनिंग पर जीत हासिल करने की संभावना अधिक होती है।
- एक अलग फोटोटाइप के प्रतिनिधियों की भी हल्की त्वचा होती है, जो पराबैंगनी प्रकाश के प्रति कम संवेदनशील होती है। नींद के स्नान का Obov'zkovy suprovod एक काला स्थान बन जाता है और हल्के धब्बों की उपस्थिति से दूर हो जाता है। 15 मिनट से अधिक समय तक जलती धूप में बिना किसी रुकावट के रुकने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
- तीसरे प्रकार के झूठ बोलने वाले लोग भूरी आँखों, गहरे भूरे या शाहबलूत कर्ल, गहरे रंग के फर से जागते हैं। इसे वर्ष के विस्तार के साथ सूर्य पर बिना किसी रुकावट के बदलने की अनुमति है।
- चौथे फोटोटाइप के प्रतिनिधियों को गहरी आंखों, बालों वाली और गहरी त्वचा की विशेषता है। इसके साथ लोगों को जलाना महत्वपूर्ण है, भले ही यह सूर्य के नीचे बदलने के लिए एक तुच्छ बात है, अस्वीकार्य नास्लेडकिव का उत्पादन करने के लिए नहीं।
त्वचा के कर्व्स की ख़ासियत को ध्यान में रखते हुए, अपने आप को महत्वपूर्ण होने दें, आपको कितने साल सूरज पर धब्बा लगाने की ज़रूरत है, ताकि आप जलें नहीं और ज़स्मागु के गार्न को हटा दें। अपने शरीर के साथ खड़े होकर और नींद से भरी आंखें आपको बायपास कर देंगी।
समुद्र की देखभाल करने के सही तरीके के बारे में वीडियो